Американские диетологи поделились пятью правилами, при помощи которых вы сможете похудеть и отлично себя чувствовать, даже если ведете не очень активный образ жизни.
Отсутствие физической активности и работа в офисе за компьютером ну лучшим образом сказываются на нашем здоровье. Это не только набор лишнего веса, но и хронические заболевания. Все об этом прекрасно знают, но чаще всего ничего не делают. Мы вам предлагаем прислушаться к советам диетологов и начать действовать прямо сейчас! Вот перечень их рекомендаций.
Ежедневная зарядка при сидячей работе
Если каждое утро вы будете хотя бы 20 минут делать элементарную зарядку, это поможет взбодриться и получить заряд энергии. Кроме того, запустятся метаболические процессы, а мозг быстрее включится в работу.
Чтобы похудеть, больше ходите пешком
По возможности откажитесь от транспорта (или выходите на пару остановок раньше, чтобы пройтись). А если работа рядом с домом, пешие прогулки – вообще идеальный вариант. Забудьте про лифт, не ленитесь! Поверьте, ходьба пешком принесет свои положительные плоды.
Метаболизм и питании
Обязательно пересмотрите свой рацион. Для начала откажитесь от сладких перекусов (сдобные булочки, конфеты, печенье). Замените все это фруктами. В обед ешьте творог, мясо, каши и салаты.
Жидкость ускоряет обмен веществ
В который раз напомним о 1,5-2 литрах воды, но понимаем, что этого правила придерживаются единицы. Но если вы хотите избежать переедания – следите за водным балансом в организме. Чтобы не забывать пить воду, берите с собой бутылку и ставьте на видном месте.
Регулярные перерывы в офисе
Чтобы глаза отдыхали от компьютера, а тело – от статичного положения, обязательно каждый час делайте перерывы 10-15 минут. Можете походить по офису, а еще лучше – выйти подышать свежим воздухом. Ну и частые проветривания помещения и законный обеденный перерыв никто не отменял!