""Стала ходить на спортивные тренировки через день и в течение месяца и столкнулась с бессонницей. Как позанимаюсь спортом, не важно днем или утром, так не сплю. До этого ходила на йогу, спала как убитая. Хотелось бы понять, что происходит"". /Любые совпадения случайны/
Занятия йогой также включают физическую нагрузку, поэтому не всем показаны. Поэтому дело не в физической нагрузке, а в том, что можно сделать проблему из чего угодно. Если ум думает, что занятия спортом приводят к бессоннице, то тело четко выполняет команду ума и не будет спать.
Сон невозможно звать, бесполезно ждать, его можно только пригласить, и он придет. Для этого нужно стать доступным для него, а значит максимально расслабленным. Тогда сон приходит и остается. Если сон не приходит, значит в теле и уме присутствует сильное напряжение.
Физические упражнения, как правило, приводят к хорошему сну, потому что тело теряет накопившуюся избыточную энергию, освобождается от нее и способно лучше расслабиться перед сном. Но если ум придумывает проблему, то постоянная молотилка в уме настолько напрягает тело, что сон не приходит.
Поэтому дело не в упражнениях как таковых, а в том, чтобы убрать проблему. Тот, кто ее создал, тот может ее и убрать.
Нужно понять, что тело следует за умом, и ум следует за телом. Связь между телом и умом очень мощная, точная, моментальная. Если у нас возникает намерение взять чашку, например, то мозг мгновенно передает сигнал телу, и тело его выполняет. То есть, ум говорит телу: «Возьми чашку», и тело реагирует. Это без сомнений работает.
Так мы можем дать команду телу, что спорт не влияет на сон, а наоборот способствует быстрому засыпанию. Для этого нужно сделать перерыв в занятиях спортом и в течение двух-трех дней в момент засыпания, когда мысль может проникнуть в бессознательное, дать установку: «Занятия спортом хорошо влияют на сон. Мой сон будет глубоким и спокойным». То же самое нужно повторить утром в момент пробуждения.
В этот промежуточный момент между сном и бодрствованием не только ум принимает решение, но тело тоже принимает такое же решение. Проблема, не поддерживаемая телом и умом, растворится.
Понравилась статья? Ставьте палец вверх!
Подписывайтесь на мой канал :-)
Другие /Вопросы-Ответы/ читайте на моем сайте www.OlgaLysenkova.ru
Более 500 статей о психологии и не только читайте на странице /Блог/ на моем сайте www.OlgaLysenkova.ru
Также на сайте вы можете оставить заявку на Онлайн-консультацию.