В период карантина у человека возникает один вопрос "Чем заняться?" Когда ответа на него не поступает, в голову приходит только одно - ЕДА. Я, человек, который в течении года не ел после 17:00, думала, что смогу держать себя в руках и не бегать к холодильнику по 20 раз на дню. Как же я ошибалась...
В Украине карантин начался ещё 2 недели назад. "Во всем нужно искать свои плюсы" - подумала я. Будет время убрать дом, разобрать вещи, наконец-то дочитать книгу. Нет. На карантине ты 24/7 у холодильника. Я стала замечать, что ем даже когда мне не хочется, просто от нечего делать. Шли дни, а мои бедра росли с геометрической прогрессией. Раньше я делала зарядку каждый день, теперь же моя день запрещала мне даже это.
Мой день потихоньку сводился до "поесть, поспать". На второй неделе мне не хотелось даже убираться, вставала я только поесть. И вот когда на весах я увидела +3 кг, в голову пришла мысль "Какую же цифру они покажут мне через месяц такого карантина". Я взяла себя в руки благодаря:
1. Пустой холодильник
Я перестала покупать те продукты, которые очень люблю. Беру зелень, молочку, мясо, овощи и прочие безопасные продукты, беспочвенной тяги к которым у меня точно не будет. Даже в период сильного голода мне лень выходить в магазин за лишней конфетой или батончиком. Я обратила внимание, что при отсутствии голода, человек идёт на кухню за вкусняшкой только потому что она там лежит.
2. Голод в блок!
Захотелось пожевать? Нет - конфетам! Да - орехам! Для утоления голода я использую обычные грецкие орехи. Если такой вариант вам не подходит - отдавайте предпочтение горьким овощам, фруктам, ягодам и ТД. Горечь орехов перебивает мне аппетит и к тому же они очень питательные , много не съешь. Блокировать аппетит так же помогает крепкий кофе без сахара, но увлекаться им нельзя. А вот грызть морковку можно в любом количестве.
3. Спорт в удовольствие
Нужно выбрать для себя такой вид спорта, который вас не напрягает. Если не любите ритмичные упражнения - займитесь йогой, если же наоборот засыпаете от статики - скакалка вам в помощь. Начав бегать я поняла, что это очень дисциплинирует. Я не завожу будильник какое-то определённое время, чтобы этот процесс не был мне в тягость. Даже если просыпаюсь в 12, иду в 12. Не нужно умирать от истощения, делайте это в удовольствие.
4. Любовь к себе (совет прекрасному полу)
Девушки, у нас появилось огромное количество времени для себя любимых. И вот что я хочу вам сказать: Маски, крема, пилинги, обёртывания - это все делает нас прекраснее, а когда на тебя из зеркала смотрит КРАСОТКА, лишняя булка в рот не полезет.
5. Медитация - не упражнение из йоги
Найдите свой способ медитации. То, что смогло бы Вас сильно увлечь . На днях я взялась шить маски и не заметила как пролетел день. Вы можете плести бисером, нарисовать картину или просто скачать любимую игру и Вам некогда будет думать о еде.
Статья является субъективным мнением автора
Всем здоровья и "-3" на весах