Всем привет. Сегодня я для вас приготовила ещё один вкусный рецепт полезного завтрака. Я не люблю просто писать рецепты, поэтому, как всегда начну с небольшого вступления. Каждый раз, когда я собираюсь что-то приготовить, я думаю о пользе этого блюда и ингредиентов, из которых оно состоит. И поэтому считаю нужным рассказывать об этом и вам, чтобы вы тоже понимали, чем питаете свое тело.
И сейчас я расскажу немного о пользе тропических фруктов, как так наш смузи-боул будет именно тропическим.
Тропические фрукты, действительно, очень богаты большим количеством витаминов, макро и микроэлементов. Например, витамины D и C укрепляют иммунитет. Считается даже, что если каждый день съедать по одному манго или киви, можно основательно подготовить свою иммунную систему к зиме. Также тропические фрукты благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. А бета-каротин, который присутствует во многих тропических фруктах, помогает снизить развитие злокачественных опухолей. И кстати, в манго бета-каротина намного больше, чем в моркови.
Ну вот немного поговорили, а теперь приступим к делу.
Ингредиенты:
- Ананас
- Манго
- Киви
- Гранола
- Семена чиа
- Кокосовая стружка
- Банан по желанию
Приготовление:
- Чистим манго и ананас. Режем их небольшими кусочками.
- Закидываем в чашу блендера. По желанию можно добавить к ним немного банана. Взбиваем. Должен получиться обычный смузи. С добавлением банана, он получится погуще. Но главное, положить его совсем немного, так как он может заглушить вкус всего остального. Поэтому, добавлять банан или нет, решайте сами.
- Берем глубокую чашу. Насыпаем в неё гранолу. Её можно приготовить самим. Читайте мой рецепт домашней гранолы.
- Наливаем получившийся смузи поверх гранолы.
- Чистим, нарезаем киви и выкладываем сверху на смузи.
- Снова берем немного гранолы и украшаем ею смузи.
- В завершение посыпаем семенами чиа и кокосовой стружкой.
Вот так легко можно приготовить дома тропический смузи-боул. По деньгам выходит очень недорого. Получается сытно и вкусно.
Не забывайте про энергообмен – жмите палец вверх, подписывайтесь на мой канал и делитесь со своими друзьями.