Быстро похудеть можно и без специальных препаратов и фитнес-центров. Существуют множество надежных способов сбросить вес — некоторые работают и в домашних условиях. Сегодня мы рассмотрим только 5
1.Для начала нужно наладить правильный режим питания. Никаких диет при сбросе веса: в 85% случаев потерянные килограммы возвращаются очень быстро.
Метаболизм помогает разогнать обязательный завтрак, плотный обед и минимальное количество полезной пищи на ужин.
2.Без спорта обойтись не получится. Телу нужна хотя бы минимальная нагрузка. Если цель стоит просто сбросить вес, то достаточно будет элементарных комплексов зарядки, дополненных бегом.
На просторах интернета существует множество видео по правильным и эффективным тренировкам по сбросу веса.
3.Так же необходимо есть много белка. Белок — твой друг .
Он содержится не только в мясе, но и в соевых бобах, многих овощах, орехах и семечках. На переваривание белковой пищи уходит на 25% больше энергии, чем на переработку углеводов, поэтому можно уменьшить потребление калорий, не уменьшая количества еды, а лишь перераспределив ее. То есть организм потратит больше энергии на рыбное филе, чем на макароны, а ты увидишь позитивные изменения в области талии.
4.Пей больше воды
Потребление воды не только насыщает организм жидкостью, но и помогает снизить калорийность рациона. В воду можно добавить немного соли. А еще жажду часто путают с голодом, и если ты сделала правильный выбор, будешь чувствовать себя лучше, чем после употребления целой тарелки еды.
5.Процедуры
Раз мы говорим об эффективных и малозатратных способах сбросить вес без диет и изнурительных тренировок, нельзя не упомянуть о похудении в домашних условиях. Существует великое множество процедур, которые обойдутся вам в разы дешевле салонных. Например, обертывания с использованием меда, водорослей или косметической глины. Особенно приятными, но чуть менее бюджетными, станут шоколадные обертывания. Рецепт прост: растопите плитку черного шоколада на водяной бане, добавьте полстакана молока и несколько капель эфирного масла грейпфрута. Хорошо перемешав и чуть остудив полученную смесь, нанесите ее на проблемные зоны толстым слоем, оберните пищевой пленкой и накройте теплым одеялом на 20 минут. Затем смойте и увлажните кожу лосьоном. Повторяйте раз в две недели, и эффективное похудение обеспечено!