Я заметила, что мои глаза очень сильно напрягают экран телефона и ноутбука при темноте. И этому нашла объяснение.
Врач-сомнолог Алена Гаврилова, которая занимается проблемами сна, назвала самые вредные привычки перед главным ночным отдыхом. Мигающий и синий свет мешает выработке гормона сна. Под запрет попадает использование гаджетов и засыпание перед телевизором. Так же просмотр остросюжетных фильмов и передач увеличивают гормоны стресса из-за чего нарушается сон.
Плотный ужин, кофе, чай так же не способствуют хорошему сну.
А вот легкий перекус, прогулка, а в нынешнее время частое проветривание помещения и в частности перед сном будут полезны.
Хорошего вам отдыха и приятного крепкого сна 😌