Раз пошла такая пляска, то мы поделимся своими способами выживания в карантин!
Мы ведь и сами вынуждены остаться в городе, в квартире.
1. Растения
Ира:
Мы с мужем на балконе сделали целую оранжерею. В основном, за всеми растениями он ухаживает сам (он тоже ландшафтный архитектор, и у него профессиональный интерес), я только радуюсь кусочку природы дома и иногда поливаю растения 👩🌾
На этой карантинной неделе половину растений пересадим в горшки побольше!
Ксюша:
А мы убрали с балкона все остекление, и теперь я каждый год тестирую озеленение в кашпо разными способами. В этом году попробую уделить больше внимания организации отдыха на нём: ищу способы прикрыться от яркого солнца (невозможно даже читать!) и поставить туда что-то удобнее, чем стул, но такого же микро-размера)
2. Расписание идеального дня
Вот серьёзно, кто из нас не мечтал, чтобы каждый день начинался со спокойного пробуждения в 8 утра?
Спокойного расслабленного завтрака, не спеша приготовленного и красиво сервированного.
Настоящий завтрак! Не кофе в бумажном стакане. И не круассаны из замороженных полуфабрикатов.
Завариваете себе кофе или свежий чай, берёте книгу и имеете право потратить 30-40 минут (а то и весь час!) на завтрак.
Мы привыкли постоянно бежать, есть и пить налету, что подобное кажется нам реальностью для аристократов лет 150-200 назад, но никак не для нас самих 😁
Так вот прелесть в том, что у нас теперь есть такая возможность!
Ксюша:
С тех пор, как я ушла на фриланс, моё утро стало очень длинным. Я могу работать до 10-11 вечера, но утро – это основа для спокойного дня.
Такое расписание не всем подходит, но любой человек подтвердит, что бежать на работу, только вскочил с кровати, никому не на пользу. Сразу становишься рассеянным и нервным.
Еще одна хорошая привычка, которую могут позволить себе все, – это начать писать дневник по-утрам в форме свободной записи пролетающих мыслей в голове. Иногда этот формат позволяет заметить неочевидные сомнения и страхи и многое про себя понять.
Ира:
Мой идеальный день начинается с вкусно приготовленного для себя любимой (ну ладно, так и быть, ещё и для домашних) завтрака!
Люблю проводить своё утро, делать упражнения и работать под музыку, поэтому спасибо Apple Music и Яндекс.Музыка за классные подборки под любое настроение!
А вечером, как и все, смотрю 1-2 серии какого-нибудь сериала.
3. Послебеденный сон
Нет ничего плохо в том, чтобы немного поспать после обеда)) Кроме того, сон – это то, чего нам так же сильно не хватает, как и медленных завтраков.
В момент рабочего аврала сложно выпасть из круговорота выполнения задач и отдохнуть. А сейчас из-за смены обстановки, для этого самый подходящий момент.
В книге "То, как мы работаем, – не работает" много примеров, как еще поберечь свое здоровье, кроме обеденного сна 😌
Ксюша:
Я очень редко сплю в обед. Разве что в дни, когда я чувствую себя уставшей или нездоровой. 40 минут сна действительно достаточно, чтобы взбодриться. Проверено))
А вот, что я стараюсь делать регулярно, так это спать 8 часов. Это [почти] единственная причина хорошего настроения с утра.
Ира:
Я тоже почти никогда не сплю днём, если не болею. Но бывают дни, когда в середине дня настолько сильно хочется спать, мозг совершенно ничего не соображает, что я ложусь отдохнуть.
Больше чем на 20-30 минут меня не хватает, потому что тараканы в моей голове начинают ворчать: «А чего это ты тут разлеглась? Дел же полно!» Но когда я возвращаюсь к делам, то чувствую себя гораздо лучше! Думаю, это связано с тем, что когда мы закрываем глаза и перестаём получать визуальную информацию (а это, всем известно, порядка 80% всей информации, которую мы одновременно обрабатываем), мозг сильно разгружается. И нескольких минут с закрытыми глазами достаточно, чтобы хорошенько отдохнуть 👌🏻
4. Книги
Вечно не хватает на них времени. При этом нам постоянно твердят, что за 2-3 часа до сна лучше смотреть не в экран, а в бумажную книгу. Если начать читать перед сном сейчас (а телефон оставлять в другой комнате или на режиме "не беспокоить"), есть вероятность, что к рабочим будням, эта привычка закрепится 😉
Ксюша:
Я много читаю книг, но по-вечерам таращусь сначала в несколько серий сериала, а перед сном – в телефон.
Сейчас пытаюсь вернуть себе привычку читать вечером художественную литературу, освобождая голову от рабочих мыслей.
Ира:
Я тоже стараюсь читать побольше книг, но делаю это немного странным образом. Читаю несколько книг одновременно🤯 Обычно это одно произведение художественной литературы и несколько нон-фикшн.
Мне нравится нон-фикшн тем, что его не обязательно читать от корки до корки, можно делать большие перерывы, перескакивать. Всё зависит от того, на какие вопросы ты хочешь найти ответы, прочитав эту книгу.
5. Спорт
Занятия в спортзале можно заменить обычной ежедневной зарядкой. Для поддержания мышц в тонусе, а настроение – бодрым. А бодрость позволит меньше есть и валяться на диванчике 😋
Ксюша:
Я давно подписана на инстаграм-блог, в котором можно делать зарядку вместе с тренером. Кроме плавания, это одна из немногих нагрузок, которая реально помогает для больной спины (да и для здоровой тем более полезно). Так что для меня в этом плане ничего не изменилось во время карантина.
Ира:
Я с детства занимаюсь танцами. Но сейчас из-за нехватки времени не могу ходить на классы, однако, стараюсь регулярно делать дома разминку и растяжку, повторять какие-то элементы.
И держишь своё тело в тонусе, и заряжаешься положительными эмоциями, и снова разгружаешь мозг от постоянной обработки информации!
Есть ощущение, что все, про что мы говорили все это время о значимости отдыха, пришло время проверить. Пересмотреть свой график, заиметь новые привычки, начать относиться к себе чуть более внимательно.
Проведите это время с пользой даже не с интеллектуальной точки зрения ("быстрее, выше, умнее" оставим на обычные дни), а с эмоциональной (пусть это будет время под лозунгом "осознаннее, внимательнее, гармоничнее").