Сегодня очень тяжелая эпидемиологическая обстановка в мире, но вы всё ещё горите желанием похудеть к лету? Тогда это статья для вас! Сегодня я расскажу как в домашних условиях подтянуть тело к лету.
Сегодня начнем с одной из самых проблемных зон. Пресс.
Итак, какие упражнения подойдут, чтобы убрать жир с живота?
1)Планка
Одно из самых тяжелых, но и в тоже время действенных упражнений.
Встаём в положение, как указано на картинке и в таком положении стоим от 30 секунд. Кто может больше, тот стоит больше, тут всё зависит от вашей физ.подготовки.
Как почувствуете, что вам становится легче стоять добавляйте время. Делать по 2-3 подхода с перерывами по минуте-полторы.
2) Скручивания
Самое банальное упражнение, но не менее эффективное.
Начните с 10-15 повторений по 2-3 подхода с перерывами по 30-40 секунд. Всё так же как и с планкой, как понимаете, что становится легко добавляйте повторения, а кто хочет достичь большего эффекта делайте боковые скручивания
3)Подъём ног лежа
Хорошо укрепляет нижние мышцы пресса
Начните делать от 10 повторений. Медленно поднимая и медленно опуская ноги. Добавляйте повторения, как почувствуете, что делать просто
Вот такие не сложные упражнения, помогут вам держать в тонусе и подтянуть ваш животики
В будущем будет продолжения упражнений на пресс и на другие группы мышц