Сам по себе стресс это разбалансировка душевного и физического состояния. О каком похудении может идти речь, если настроения нет или организм на нервах и постоянно хочется, что-то есть.
В чём проявляется связь стресса и голода
Все наши поступки, действия и эмоции связаны с выработкой тех или иных гормонов, в итоге мозг посылает команду, стрессовое состояние нужно «заесть» и холодильник начинает открываться чаще. Только многие не догадываются, что причины голода не физическая потребность, а психологическая тяга.
Главным фактором почему стресс мешает худеть, является усиленная выработка гормонов кортизола и грелина, первый поедает мышечную ткань, но при этом жировая ткань остаётся в прежнем объёме., а второй усиливает аппетит, в итоге дополнительная порция продуктов приносит лишние калории.
Организм пытается подавить неспокойность дополнительной энергией, если каждый раз «гасить» стресс продуктами, то эффект будет кратковременным, а лишние килограммы и сантиметры надолго останутся на талии.
Как остановить заедание стресса?
Необходимо всегда помнить, что адреналин вырабатывается надпочечниками, который и будет главным врагом кортизола и так сказать его главным соперником. Почему так? Активация адреналина способствует липолизу (распаду жиров) и замедляет их дальнейшее накопление.
Как усилить выработку адреналина
Конечно не стоит пытаться прыгнуть с моста на верёвке, есть множество других способов:
- Путешествия и экскурсии способные впечатлить и вызвать захватывающие чувства;
- Просмотр будоражащих фильмов и интересных передач;
- Общение с человеком, к которому есть симпатия, мало кто знает, но от заинтересованности адреналин также начинает активно вырабатываться;
- Прослушивание музыки способной взвинтить психику или захватить до глубины души. Яркий пример прослушивание тяжёлого рока в тренажёрном зале, помогает возбудить психику спортсменов и настроиться на тяжёлую тренировку.
- Активные и регулярные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе.
Научитесь убирать стресс без лишнего потребления калорий, главное найдите занятие подходящее по душе и вес будет плавно, но уверенно уменьшаться, создавая стройную и красивую фигуру.