Здравствуйте, люди добрые!
К сожалению, мы не способны изменить то, что заложено в нас на генетическом уровне. Но при помощи сбалансированной диеты мы можем помочь защитить кожу головы и стимулировать рост волосяных фолликул.
Наши волосы постоянно выпадают и вновь отрастают, а фолликулы постоянно создают новые волосы из питательных веществ в организме. Поэтому определенные белки, жиры, витамины и минералы особенно важны для крепких и здоровых волос.
Какие же продукты могут нам в этом помочь?
1. Яйца
Да, да именно яйца, а вернее желток является отличным источником биотина. А биотин (витамин В7) еще называют «витамином красоты», он доставляет в волосяные фолликулы атомы серы и волосы становятся шелковистыми. Биотин так же содержится и в других продуктах: в печени, мясе, рыбе, брокколи, батате, шпинате, орехах.
И, тем не менее, только яйца содержат другие соединения, полезные для роста волос – лизин, витамин D и некоторые минералы.
2. Бразильские орехи.
Бразильские орехи являются источником селена. А селен – микроэлемент, сильный антиоксидант и защищает клетки организма от действия свободных радикалов.
Однако будьте осторожны, чтобы не злоупотреблять этим, рискуя вызвать противоположный эффект: выпадение волос. Ведь в больших дозах селен токсичен и рекомендуемый верхний предел содержания селена у взрослых составляет 400 мкг. Для достижения этой нормы достаточно съесть около четырех бразильских орехов .
3. Жирная рыба.
Омега-3 жирные кислоты полезны не только для сердца, а также для волос, кожи и глаз.
Употребление способствует ускорению роста волос, происходит улучшение внешнего вида волос, так как они становятся более гладкими и блестящими, да и секущихся кончиков становится намного меньше.
Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, тунец, сельдь и сардины, очень рекомендуются к употреблению.
4. Соевые бобы.
Считается, что определенные аминокислоты, содержащиеся в продуктах с высоким содержанием белка, такие как лизин, способствуют росту и восстановлению поврежденных волос. А так же и уменьшается их выпадение. Эта кислота может быть включена в форме добавок или через потребление таких продуктов, как соевые бобы, мясо, яйца, бобы, чечевица, орехи и спирулина.
Всем приятного настроения и отличного здоровья!