Вообще существует 3 основных омега-3-
🔅ALA- это растительная омега-3 и она конвертируется в EPA и DHA
🔅Главным источником готовой EPA является рыба
НО:
если вы не едите рыбу регулярно, то при достаточном употреблении растительного омега-3 (ALA), ваш организм сам синтезирует необходимое количество конечных омега-3 (EPA, DHA)
‼️ Важно отношение Омега-6 к Омега-3. Они конкурируют за одни и те же рецепторы на мембране клетки. И если в вашем рационе присутствует больше омега-6, чем омега-3, то 6 вытесняет 3 и займёт его место. А это ведёт к болезням!
Рекомендуется употреблять 1 ст. л. льняного масла в день или 1-2 ст. л. молотых семян льна.
Поэтому будьте внимательны, друзья, к своему здоровью!