Как в состоянии стресса и нестабильности обрести почву под ногами, ясный ум и непредвзятость в реакциях?
Каждому из нас сейчас очень важно уметь справляться со стрессами, управлять своим состоянием, укреплять свою нервную систему и психику.
Есть эффективное дыхательное упражнение, дающее классные результаты.
КВАДРАТНОЕ ДЫХАНИЕ
⏹️Успокаивает и уравновешивает
⏹️Снимает состояние стресса и гармонизирует
⏹️Перезагружает "биокомпьютер", отменяя зависание в эмоциях или навязчивых мыслях
⏹️Проясняет ум
⏹️Позволяет рассмотреть ситуацию под новым ракурсом (для этого полезно задать себе вопрос перед практикой)
⏹️Тренирует навыки управления дыханием, что, в свою очередь, весьма полезно для любой энергетической работы!
🌈Как делать:
🔶Засеките 5 минут времени
🔶На 4 счета (или биения сердца) сделайте вдох (вдыхать нужно на протяжении всего этого времени)
🔶На 4 счета не дышите (сделайте паузу)
🔶На 4 счета сделайте выдох (не спешите, растяните удовольствие на все 4 счета)
🔶На 4 счета сделайте паузу
🔶На 4 счета сделайте вдох...
Продолжайте в течение 5 минут.
Если пока 4 счета тяжеловато даются попробуйте дышать на 3 счета. Если же 4 счета даются достаточно легко, можно увеличить до 5-6-7 счетов и развивать этот навык. Заметите, что более длинное дыхание и паузы возможны при бОльшеи расслаблении и бОльшем погружении в практику. Говорят, в таком дыхании даже 🐢секрет долголетия☝️и бессмертия
Делайте практику, пишите впечатления, задавайте вопросы!
Мне очень важно знать, что это полезные для вас вещи. Отзывайтесь, пожалуйста🙏