Наступила весна, а мне до сих пор хочется спать по утрам, как зимою. Чем мотивировать себя в выходной день, когда вставать совсем не хочется? Ты представляешь, какой вкусный чай с ароматным лимоном и имбирным печеньем принёс муж с утра тебе в кровать, а дети кричат, чтобы мама встала и сварила им овсяную кашу с яблоком. Вроде вчера легли пораньше, а состояние разбитое. Так было раньше, пока я не научилась управлять собою.
Вот несколько шагов как я поднимаю себя с кровати:
1)Накануне перед сном: не задергивайте шторы, пусть рассвет и солнышко вас будят каждое утро.
2)Ставьте будильник, телефон подальше от кровати, так будет повод лишний раз встать. А если вы встаете не с первого раза, как и я. То устанавливайте несколько звонков будильника с интервалом в 5 мин и соответственно подальше от себя. Установите звонкую мелодию, чтобы появился повод ее побыстрее отключить.
3) За пол часа, час до пробуждения (я ставлю будильник с вечера) я открываю окно. Свежий, прохладный воздух способствует легкому подъему с утра и голова не болит от душного воздуха в комнате. Но подходит это только тем, кто сможет опять легко заснуть. Кто не может заснуть легко, открывайте окно с первым звонком будильника.
4) Приготавливайте с вечера все необходимые вещи. Это повышает настрой на легкий подъем.
5) Рассчитайте с вечера количество сна перед пробуждением. Взрослому человеку достаточно тратить на сон 7-8 часов, ребенку 8-9 часов, чем младше ребенок, тем больше сна ему требуется.
6) Соблюдайте режим. Ложитесь в одно и то же время. Только режим вырабатывает дисциплину и нормализует ваш сон.
7) После пробуждения умывайтесь холодной водой. Это хорошо взбодрит и освежит кожу.
8) Кормим детей, мужа, начинаем принимать витамины, не забываем про водный баланс для организма, поэтому пьём воду и собираемся на утреннюю пробежку.
Не забываем про меры безопасности в период вируса( держимся подальше от людей, открываем, нажимаем все в перчатках, надеваем маску), оставив все дела по дому и работе на потом. Весеннее утро бодрит просто отлично, вдыхаем свежий воздух, представляем себя бегущим по морскому побережью, сонливость проходит и настроение уже повышается.
После пробежки душ с ароматным гелем, не забываем про ароматерапию, подробнее можно прочитать в моей статье: "5 основных запахов в нашей жизни, которые приносят успех."
Чувствуете как восполняется энергия? Продолжаем в том же духе....
Понравилась статья, ставьте лайк, подписывайтесь на канал, нажимайте поделится в соц.сетях, пишите комментарии.