Для того, чтобы добиться желаемой цели , очень важен настрой на ее успешное осуществление. Не исключено, что это напрямую касается и похудения. Чем сильнее мы заинтересованы в положительном результате, тем больше мы контролируем себя , следим за своим питанием и не приводим к РПП. По мнению психологов успех похудения заключается не только во внутренней силе воли человека , но и в правильном настрое, дельному подходу и умению разделять главную цель на несколько этапов.
Первые действия на пути к успеху
Прежде всего, перед тем , как начать осуществлять свою давнюю мечту- похудеть , следует задаться простым вопросом : «Зачем мне худеть?» Так вы определите те параметры, которые хотите именно Вы , и которые будут Вас мотивировать. Это позволит обозначить конкретную цель и в ходе анализа выявить возможные минусы. Возьмите чистый лист бумаги и ручку, разделите лист на 2 части и в каждой из них сначала напишите отрицательные стороны лишнего веса , а затем добавьте положительные аспекты, которые вы получите после похудения. По мнению психологов такой способ является одним из самых эффективных , так как человек приступает к самоанализу , его проблема уже визуализирована , хоть и на листке бумаги , но все же мотивации становится больше.
Учимся детализировать поставленную цель
Итак, начало положено. Перед вами лист бумаги с приоритетными положительными и отрицательными сторонами. Теперь важно перейти к этапу детализации. Попытайтесь разбить основные обозначенные вами задачи на мелкие шаги. Таким образом их будет легче фиксировать на коротких промежутках времени.
Средства для достижения цели
Когда цель определена и детализирована ,самое время определиться с тем , как мы будем достигать ее. Здесь , несомненно, будут действенны занятия спортом , контроль питания , подсчет калорий, отказ от вредных привычек. Для достижения максимального результата следует эти действия объединить. Очень важно осознавать , что формирование привычки, а именно касаемо похудения , процесс комплексный , требующий неординарного подхода и ответственности. Так что же в итоге может помочь именно Вам?
Цитаты сильных людей
Изучайте литературу о похудении , проникнитесь судьбой других уже похудевших людей. Нередко они могут дать дельные советы, направить и поддержать.
Аудио воздействие
Кому-то может помочь прослушивание аудиокниг, направленных на похудение, различных тренингов и аффирмаций. Не ограничивайте себя в способах индивидуального восприятия вашей проблемы.
Визуализируем
Чтобы действительно понять , зачем себя ограничивать и контролировать , посмотрите фотографии людей до и после похудения , изучите мотивирующие видеоролики и передачи. Также вы можете сделать плакат с типом фигуры, о котором мечтаете .Так вы будете каждый день наблюдать цель и вам станет легче ее достичь.
Отзывы
Нет ничего лучше элементарного доверия . Почитайте отзывы людей о своей жизни до и после похудения. Не долго думая станет понятно, что после похудения она меняется в лучшую сторону, причем не только в физическом плане , но и ментальном. Так вы еще больше сможете замотивировать себя.
Вы не один!
Помните , что с такой проблемой сталкивается достаточно много людей, и вы не исключение. Объединяйтесь , создавайте сообщества , делитесь опытом. Коллективная деятельность в достижении общей цели считается одной из самых эффективных.
В заключение хочется сказать : Берегите , пожалуйста, себя .Помните , что похудение должно быть разумным , ни в коем случае не подвергайте себя и свое тело опасности, ведь это может привести к непоправимым последствиям.