Лето уже не за горами, а значит, пора переводить себя в форму. Я расскажу вам несколько советов, которые помогут вам похудеть, не прекладывая особых усилий и не ограничивая себя.
- Ешьте левой рукой или палочками. Порой мы даже не замечаем сколько едим, ведь дело доходит до автоматизма. А вот например смена руки поможет сконцентрироваться на трапезе.
- Всегда двигайтесь. И это не совсем про спорт. Дело в том, что организм человека тратит калории абсолютно НА ВСЕ. На дерганье ногой, когда сидите за столом, сжимание руки в кулак и тд. Поэтому всегда двигайтесь!
- Выбирайте тарелки поменьше, тёмных цветов. Ну тут все просто, чем меньше тарелка, тем еды для вашего мозга кажется больше. А тёмный цвет, по иследованиям снижает аппетит.
- Старайтесь, чтобы ваши приёмы пищи были сбалансированны. То есть, чтобы было достаточно белка, а также клетчатки(она содержится в овощах). Тогда приёмы пищи будут более насыщенным, и вы не будете часто перекусывать.
- Найдите себе хобби, если у вас много свободного времени. Ведь очень часто мы едим, просто потому что нам скучно, а так у вас будет занятие поинтереснее.
Это была лишь небольшая часть советов, которые я могу дать, но думаю скоро сделать ещё одну часть.