В этой статье расскажу о том, что я делаю каждое утро для похудения.
Вопрос похудения для многих выливается в проблему, т.к. чтобы похудеть необходимо себя в чем-то ограничить, а также выполнять какие-либо физические упражнения, физическую нагрузку.
Вопрос физических нагрузок для меня не стоит, а вот ограничить себя в потребление всяческих вкусняшек для меня проблема. Поэтому, я не могу достаточно быстро похудеть.
Также у меня не стоит цели быстро сбросить вес, т.к. одной из целей также стоит сохранение мышц.
С начала марта я похудел на 3 килограмма, это с 18 до 16% жировой ткани в организме. Цель стоит дойти до цифры 10-12%.
Перейдем к тому, что я делаю каждое утро:
1) Вода
Каждое утро натощак выпиваю стакан воды.
Необходимо для активизации и ускорения метаболизма, что помогает при похудении.
Также в течении дня пью как минимум 1,5 литра воды. Но не более 3 литров в сутки.
2) Бег
Также бегаю натощак.
Такой бег заставляет организм использовать ресурсы, которые он запас ранее.
Иногда использую обычный бег, в спокойном темпе. Иногда же интервальный.
Для тех у кого избыточный вес достаточно значительный, рекомендую начать с ходьбы, это не даст такой большой нагрузки, но будут достаточной для вас.
3) Подтягивания, отжимания
Это тот вариант, если я не иду утром бегать.
Также встал, умылся, выпил воды и начинаю выполнять упражнения.
50 подтягиваний и 100 отжиманий, но это не те повторения, которые выполняются на тренировке.
Я выполняю их в спокойной манере, могу ходить делать дела и между тем выполнять подтягивания и отжимания.
Они нужны просто, чтобы потратить калории.
Если статья была полезна или интересна:
Комментируйте, ставьте лайки, делитесь с друзьями.