Рождение ребенка - это большие перемены.
И почему-то все говорят только о гордости и радости, и мало кто о грусти, а «Baby blues» или послеродовой блюз переживает 70-80% женщин, а еще 10% - послеродовую депрессию.
В первые дни/недели/месяцы у абсолютного большинства возникают:
- Перепады настроения (вот вы гордитесь работой, которую делаете в качестве новоиспеченной мамы и уже через минуту вы плачете, потому что думаете, что не справились с простой задачей).
- Вам не хочется есть, заниматься собой
- Присутствует плаксивость, нетерпимость, раздражительность, тревожность, усталость, бессонница (даже когда ребенок спит, вы не можете уснуть)
- Проблемы с концентрацией внимания.
- «Бушуют» гормоны, меняется «химия» мозга.
- Нарушается сон и привычная «рутина».
Многие женщины начинают стыдиться своих чувств (ребенок ведь родился, радоваться надо!) и часто просто не говорят об этом.
Важно понимать, что ваши чувства никого не шокируют и все это нормальная история у большинства из нас.
Нужно разговаривать с родными и близкими, просить о помощи и поддержке, отвлекаться.
Идеально красивые и «всемогущие» мамочки существуют только в Инстаграмм.
Первый год жизни ребенка нужно просто ПЕРЕЖИТЬ, сделать это будет намного легче с доказательным педиатром и нормальными родственниками в арсенале.
Всем тяжело и я не верю людям, которые говорят обратное.
Пережить мужественно, стойко, набравшись опыта, обеспечив себе поддержку.
После появится эмоциональный контакт с ребенком и сильная, всепоглощающая, безусловная любовь.
Что важно?
- ПРАВИЛЬНО И СБАЛАНСИРОВАННО ПИТАТЬСЯ!
- Есть можно все! Найдите доказательного педиатра и забудьте о диетах кормящих мам, их не существует.
- Скудный рацион, слишком большое количество простых углеводов может ухудшать настроение и общее самочувствие.
- Помните о приеме йода на ГВ, возможно вит Д и железа (по показаниям).
- Ведите дневник и записывайте в него свои мысли и чувства.
- Гуляйте по улице, ищите свежий воздух, ловите моменты за пределами подгузников, кормлений, коликов и всего остального, займите себя чем-нибудь.
- Физические упражнения, свежий воздух и солнечный свет могут творить чудеса. Расслабьтесь. Иногда другая обстановка/взгляд/мысль/картинка может иметь огромное значение и дать колоссальную поддержку.
- Дайте себе немного времени на выздоровление и не пропустите послеродовую депрессию.