Для того, чтобы справиться со стрессом, плохим настроением и эмоциональным выгоранием вовсе не обязательно ходить к психологу. Побороть перечисленные состояния можно самостоятельно, пробуя различные способы эмоциональных разгрузок. Некоторыми из них я хочу поделиться с вами в этой статье.
1. Способ наверняка всем известен, но не всегда выполняется правильно.
Это релаксация. Под этим словом человек привык понимать любую расслабляющую деятельность. На самом деле, это состояние полного покоя, позволяющее достичь снижения мышечного тонуса, специальные методы расслабления мышц посредством разума и упражнений.
2. Фотодинамика
Суть способа в просмотре фотографий и видео приятных моментов вашей жизни. Могу предположить, по собственному опыту, что люди иногда это делают неумышленно. Возможно вы замечали, что начинаете пролистывать фотоплёнку без видимой на то причины? Пролистывание фотоплёнки из счастливых событий помогает расслабиться.
3. Физическая активность
Ни для кого не секрет, что спорт и любая физическая активность – отличная профилактика плохого настроения. Если вам тревожно или грустно, займитесь спортом, во время него организм вырабатывает определённый гормон, который не только поднимет настроение, но и поможет снизить чувствительность к боли и остроту восприятия. После физической активности вы обязательно почувствуете прилив сил, несмотря на усталость.
4. Музыка
Прослушивание любимых музыкальных композиций или произведений классиков - хороший тренажёр для ваших нервов. При первой мысли о музыке, вам так не покажется, но чаще всего именно она способна отогнать плохое настроение и унести негативные мысли в противоположном направлении.
5. Уборка
Хороший тренинг, почему нет? Выбрасывайте лишнее и не нужное, протирайте полки от пыли, складывайте вещи в шкафу, мойте полы, зеркала. Чистота в квартире – чистота в голове! Уборка позволит снять эмоциональное напряжение, сжечь пару сотен лишних калорий, привести в порядок жилище и мысли.
6. Изоляция от информационной нагрузки
Интернет, телевидение, радио в автомобиле, социальные сети, разговоры знакомых о новостях в Мире. Всё это перегружает наш мозг и психику. Мы не можем оградить себя от информационных потоков, но можем попробовать свести их к минимуму. Не забывайте про диджитал –детокс. Время от времени покидайте социальные сети и давайте вашему мозгу отдохнуть.