«Устала! Всё, сил моих нет»
Знакомо?🧐
Ты не одна. По моим наблюдениям, на детских площадках, 90% мам страдают эмоциональным выгоранием✔️
Даже несмотря на все мои знания, я почувствовала к лету чрезмерную усталость, раздражительность, скуку, "день сурка"
Подруга, недавно прошедшая детокс, говорила, что это признаки паразитов и радость жизни вернуть проще, чем кажется. Нужна «ген.уборка» организма. Я же чувствовала, что детокс нужен моим мыслям, эмоциям, а телу релакс. Это выгорание😞
Как вычислить выгорание и выйти из него?
🔸Первое - диагностировать выгорание. Чем раньше тем лучше.
Выгорание первой стадии - это чувство усталости и раздражительности. Есть понимание, что рациональных ответов твоего поведения нет, например, из-за пустяка злишься или чрезмерно тревожишься.
На первой стадии можно себя вывести позитивным настроем, медитациями, аффирмациями, спортом, вкусняшками, сменой обстановки и шоппингом😉
Вторая стадия - это апатия, отсутствие желания секса от слова "совсем", постоянная усталость, чувство жертвы (что я бессильна, ничего не могу изменить, мир вокруг недружелюбный, помощи нет), желание закрыться от всех + все перечисленные признаки первой стадии😬
🔸Диагностировали на какой стадии. Далее признаём проблему и решаем.
На первой стадии можно помочь себе самой, на второй стадии лучше обратиться к психологу.
Также будет не лишним попросить помощи близких. Без претензий. Нужна их поддержка, чтобы высвободить время, дать возможность больше отдыхать, заниматься не ребёнком и бытом.
Ответственность за состояние выгорания на себя берём, и действуем.
Главное помнить: вы у себя одна, да и детишки скоро вырастут, это временно😘