Вы наверно смотрели фильм "Области Тьмы", где писатель принимая таблетки, выводил мозг на работу в нереальной мощности. Можем ли мы в наше время достичь такого же эффекта или хотя бы приблизиться к нему? Давайте разбираться!
Ноотропы, или "умные лекарства", - это класс веществ, которые могут повысить производительность мозга. Их иногда называют когнитивными усилителями или веществами, улучшающими память.
Только по рецепту
Врач может назначить ноотропное средство для лечения какого-либо заболевания. Обычно этот препарат является одним из видов стимуляторов, таких как амфетамин, который может помочь в лечении СДВГ, нарколепсии, слабоумия или аналогичного состояния.
Рецептурные ноотропы включают в себя:
- Модафинил (Провигил), стимулятор, который устраняет внезапную сонливость при нарколепсии
- Аддералл, который содержит амфетамины для лечения СДВГ
- Метилфенидат (риталин), стимулятор, который может управлять симптомами нарколепсии и СДВГ
- Мемантин (Аксура), который лечит симптомы болезни Альцгеймера
Хотя они могут быть эффективны при лечении конкретных заболеваний, человек не должен принимать их без рецепта врача.
Как и любые отпускаемые по рецепту лекарства, они несут в себе риск побочных эффектов и взаимодействий, и человек должен принимать их только под наблюдением врача.
Без рецепта
Кофеин
Многие люди употребляют напитки, содержащие кофеин, такие как кофе или чай, из-за их стимулирующего действия. Исследования показывают, что кофеин безопасен для большинства людей в умеренных количествах.
Регулярная чашка кофе или чая может быть хорошим способом повысить умственную концентрацию. Однако чрезмерное количество кофеина может оказаться небезопасным.
Рекомендуется потреблять не более 400 миллиграммов (мг) кофеина в день. Это количество содержится в 4-5 чашках кофе.
Таблетки и порошки кофеина могут содержать чрезвычайно большое количество стимулятора. Прием их может привести к передозировке кофеина и даже смерти, в редких случаях.
Омега-3
Омега-3 жирные кислоты относятся к числу наиболее известных и хорошо изученных психических усилителей.
Эти полиненасыщенные жиры содержатся в жирной рыбе и добавках рыбьего жира. Этот тип жира важен для здоровья мозга, и человек должен получать его из своего рациона.
Омега-3 помогают строить мембраны вокруг клеток организма, включая нейроны. Эти жиры важны для восстановления и обновления клеток головного мозга.
Обзор 2015 года показал, что омега-3 жирные кислоты защищают от старения мозга. Другие исследования показали, что омега-3 важны для функционирования мозга и нервной системы.
Эти добавки несут низкий риск побочных эффектов, когда человек принимает их по назначению, но они могут взаимодействовать с лекарствами, влияющими на свертываемость крови. Спросите у врача, прежде чем принимать их.
Минимальная норма потребления жиров Омега-3 для взрослых и детей составляет примерно 0.25 г (250 мг) в сутки, оптимальная для здоровья — порядка 1-1,5 г (1000-1500 мг).
L-тианин
Ещё одно ноотропное вещество, которое содержится в зелёном чае, помимо кофеина. Причина, по которой мы не ощущаем ярко выраженного эффекта после распития одной чашечки, — малая дозировка. Концентрированный L-тианин можно купить в аптеке.
Состояние человека, принявшего достаточную дозу L-тианина, напоминает состояние при медитации: он ощущает спокойствие и умиротворение, но при этом внимание не ослабевает.
L-тианин значительно повышает альфа-активность в мозге: это значит, что человек становится более стрессоустойчивым и спокойным. При этом седативный эффект не наблюдается. Кроме того, L-тианин отлично работает в связке с кофеином, сглаживая его негативные эффекты.
Нет никаких рекомендаций по дозировке l-теанина, но многие добавки рекомендуют принимать 100-400 мг в день.
Рацетамы
Рацетамы-это синтетические соединения, которые могут влиять на нейромедиаторы в головном мозге.
Некоторые ноотропные рацетамы включают в себя:
- пирацетам
- Прамирацетам
- Фонтурацетам
- Анирацетам
Исследование, проведенное на крысах, предполагает, что пирацетам может оказывать нейропротекторное действие.
Некоторые исследования показали, что пирацетам может принести некоторую пользу, но в целом доказательства не являются последовательными или достаточно позитивными, чтобы поддержать его использование для лечения деменции или когнитивных нарушений.
Для рацетамов не существует установленной дозы, поэтому человек должен следовать инструкциям и проконсультироваться с врачом. В целом, исследования не выявили никаких побочных эффектов от приема рацетамов по назначению.
Гинкго билоба
Гинкго билоба-Это дерево, произрастающее в Китае, Японии и Корее. Его листья доступны в качестве травяной добавки.
Исследование 2016 года показало, что гингко билоба “потенциально полезен” для улучшения функции мозга, но подтверждение этого потребует дополнительных исследований.
Гинкго билоба может помочь при симптомах деменции, согласно одному обзору, который сообщил о последствиях, происходящих у людей, которые принимали более 200 мг в день в течение по крайней мере 5 месяцев.
Однако авторы обзора отмечают, что необходимы дополнительные исследования. Кроме того, при наличии рецептурных ноотропов гинкго билоба может быть не самым безопасным или эффективным вариантом.
Креатин
Креатин-это аминокислота, которая является строительным блоком белка. Эта добавка популярна среди спортсменов, потому что она может помочь улучшить производительность физических упражнений. Это также может иметь некоторые последствия для умственных способностей.
Обзор 2018 года показал, что прием креатина, по-видимому, помогает при кратковременной памяти и мышлении. Помогает ли он мозгу другими способами, неясно.
Международное общество спортивного питания сообщает, что прием креатина в дозе до 30 граммов в день безопасен для здоровых людей в течение 5 лет.
Еще один обзор 2018 года отмечает, что было проведено ограниченное исследование того, является ли эта добавка безопасной и эффективной для подростков-спортсменов
ТОП-10 ноотропов по мнению экспертов:
- Фенотропил
- Фенибут
- Прапирацетам
- Оксирацетам
- Анирацетам
- Ноотропил
- Ноопепт
- Alpha GPC
- Сульбутиамин
- 5-HTP
Ноотропы работают?
Некоторые небольшие исследования показывают, что некоторые ноотропные добавки могут влиять на мозг. Но есть недостаток доказательств от крупных, контролируемых исследований, чтобы показать, что некоторые из этих добавок последовательно работают и являются полностью безопасными.
Из-за отсутствия исследований эксперты не могут с уверенностью сказать, что безрецептурные ноотропы улучшают мышление или функцию мозга-или что каждый может безопасно их использовать.
Например, в одном докладе о когнитивных усилителях было обнаружено, что нет достаточных доказательств того, что они безопасны и эффективны для здоровых людей. Исследователи также указывают на этические проблемы.
Однако есть доказательства того, что омега-3 жирные кислоты могут принести пользу мозгу и общему здоровью. Кроме того, кофеин может улучшить умственную концентрацию в краткосрочной перспективе.
Как и в случае с любой добавкой, существует риск возникновения побочных эффектов и взаимодействия с лекарственными препаратами.
!!!ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПРИНИМАТЬ ЛЮБУЮ ДОБАВКУ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ!!!
Спасибо за просмотр! Надеюсь вам понравилась эта статья, подписывайтесь на канал и ставьте лайки, ваше мнение очень важно для меня.