В современном мире очень тяжело уберечь зрение, потому как почти любая работа связана с компьютером, планшетом или телефоном.
Многие люди проводят за монитором по 8 часов в сутки.
Как же сохранить зрение, работая в таком режиме?
Вот небольшой список советов от меня по этой теме:
✅ Следуйте правилу 20-20-20. Суть его состоит в том, чтобы каждые 20 минут отрывать взгляд от компьютера и на 20 секунд фокусироваться на объекте, расположенном в 20 футах (6 метрах) от вас.
Это правило достаточно популярно, благодаря чему сейчас
существует множество приложений, которые помогут вам ему следовать.
✅ Настройте яркость экрана так, чтобы она не вызывала дискомфорт.
Рекомендовано выбирать яркость, соответствующую интенсивности освещения в помещении, где вы работаете.
✅ Выберите оптимальный размер шрифта для чтения и письма. Согласно советам офтальмологов, шрифт должен быть на три размера крупнее самого мелкого, какой вы только можете прочесть.
✅ Следите за положением монитора.
Во-первых, он должен находиться на расстоянии 45-70 см от ваших глаз, а во-вторых, верхний край его должен находиться на уровне вашего взгляда.
Важно, чтобы вам не приходилось наклоняться, сутулиться, сидя за компьютером, или тянуться к монитору, т.к. зажимы в шее и спине оказывают непосредственное влияние на зрение.
Сегодня без зрения человеку очень тяжело выжить, что сделали Вы, чтобы сохранить его ?
Если материал Вас заинтересовал, ставьте лайк или подписывайтесь на канал - это позволит алгоритму "Дзена" показывать вам чаще наши публикации.