Во время карантина не надо скучать! Вынужденную изоляцию можно провести с пользой для себя, семьи и дома.
На своем примере расскажу, как построить день и найти интересный досуг. Оговорюсь, что я не могу сидеть без дела и даже без карантина занятость днем большая.
1. Выспаться – с полным правом и удовольствием. Старайтесь вставать в одно и тоже время и не залеживаться до обеда, чтобы не быть разбитыми весь день.
2. Вдоволь пообщаться с детьми. Тут на помощь придут настольные игры, подборка добрых фильмов и просто обнимашки на диване (если дети еще не настолько «взрослые» и позволяют их тискать).
3. Приготовить давно желанные блюда, на которое все времени не было (у моих сладкоежек это будет торт Наполеон и эклеры).
4. Перетрясти гардероб, приготовить его к весне. Зимнее постирать, починить-зашить и на зимнее хранение убрать.
5. Помыть окна, постирать шторы. Если есть желание и возможность, то и генеральную уборку провести. Я понимаю, когда дети целый день дома, трудно организовать ее эффективно. Зато им можно доверить несложные задания в зависимости от возраста.
6. Сделать перестановку (этот пункт я давно затеивала и, наконец, осуществила).
7. И после хорошо проделанной работы (см. пункты 4, 5, 6) можно и окунуться в мир чтения (у меня 4 книги ждут своей очереди).
И не забудем рекомендации медиков:
- любая активность по дому должна быть в совокупности не менее 30 мин ежедневно (прыжки на скакалке, качание пресса, стойка в планке, отжимания от пола и т.д).
- порция еды должна помещаться в 200 г стакан, не больше;
- пейте воду много и с удовольствием из расчета 30 мг на 1 кг веса.
P.S. простое витаминизированное средство для поддержания организма – 1 л воды нагреть до 70 градусов (не до кипения), нарезать туда дольками 1 лимон и дать настояться. Пить в течение дня.
Оставайтесь дома и будьте здоровы!