Здесь я напишу, как я считала калории, когда у меня не было специального приложения на телефоне. Есть миллионы бесплатных приложений, нужно только найти то, что нравится!
Но были и времена, когда мне легче было вписывать всё в блокнотик. Расскажу на примере моего сегодняшнего завтрака, как я считала.
Мне были нужны только
- Кухонные весы ⚖️
- Калькулятор на телефоне🧮
- Доступ к интернету📡
Завтрак. Ленивая овсянка.
Взвешиваю молоко.
У меня электронные кухонные весы, поэтому одним нажатием кнопки я могу убрать вес тары.
Например, на фотографии 1 кастрюлька весит 0 г., так как я обнулила её вес.
На фотографии 2 значение 200 -это чистый вес молока без веса кастрюльки.
После взвешивания ставлю молоко на включенную плиту, добавляю чуть соли.
Пока молоко закипает, взвешиваю хлопья в тарелочке.
Снова обнулила вес тарелки, итого хлопья весят 60 г.
Молоко стало подниматься, заливаю кипящим молоком хлопья в тарелке.
Взвешиваю ягоды, кусок хлеба и ломтик сыра.
Получается такая картина:
Объясняю на примере хлеба (первый в списке)
и молока (последнее в списке).
В интернете я вбила в поиске "серый хлеб калории".
В поиске нашла информацию, что 100 грамм серого хлеба это 220 кк. А мой кусочек весит 56 г.
(220 кк * 56 г) / 100 г= 123 kk.
Так как граммы сокращаем.
Зелёной стрелкой я отметила то, что мы перемножаем. А делим всегда на 100!
Теперь молоко:
100 мл 1,5% молока это 47 кк (стоит на упаковке).
У меня в кастрюльке было 200 мл.
(200 мл х 47 кк) / 100 мл = 94 kk.
Итого мой завтрак был на 6️⃣1️⃣4️⃣ кк.
Если объяснение было слишком сложным, что умножать и что делить, даю простую подсказку:
если перед Вами после взвешивания одного продукта на листочке три цифры, например,
780
150
100 , просто запомните, что две цифры перемножаете, а делите всегда на 💯.
Как измерить калории в тарелке супа напишу в сл.раз!