Здравствуйте, дорогие читатели, в этой статье я расскажу, во сколько надо ложиться, чтобы с утра вставать и чувствовать себя хорошо.
Когда речь заходит о здоровье, врачи оброщают огромное внимание на сон. И это понятно, в наше время большинство людей ложатся спать в час, а то и в 3 ночи, встают в 7-8 на работу, школу и по новой. А ложимся так поздно мы, скорей всего, из-за таких заманчивых телефонов, компьютеров, телевизоров. Мы даже не замечаем, как летит время за любимой передачей, игрой или соц сетью.
Но как же избавиться от этой вредной привычки и спать правильно? Если прочитать любую статью про здоровье, то можно вычитать, что врачи рекомендуют ложиться спать часов в 9-10 вечера. Для этого нужно всего лишь раньше пойти в ванну. Поздний поход в ванну, одна из причин плохого сна. Когда мы встаём, идём умываться, чтобы взбодриться, а потом идём поздно, чтобы вскоре лечь спать. Это неправильный подход!!!
- Лучше приходить вечером, ужинать и идти мыться, чтобы организм успел успокоиться, пока мы отдыхаем, после душа. Ну а дальше можно посмотреть спокойно телевизор или посидеть в телефоне. Со временем, вы заметите, как ваши глаза слипаются и вы хотите спать.
Спасибо за внимание!!! Следите за вашим здоровьем и сном. Подписывайтесь и напишите, во сколько вы ложитесь спать.