Приветствую вас на моем канале!
Кто же знал при заключении брака, что когда-то придется прожить с человеком в одном пространстве несколько недель... Это шутка.
Хотя и с долей правды. Многие не выдерживают режима постоянного пребывания вместе, а ведь это реальный шанс узнать друг друга лучше. Нужно всего лишь соблюдать несколько полезных рекомендаций, о которых и пойдет речь в этой статье.
1. Сумейте найти личное пространство и хотя бы немного побыть наедине с собой, в тишине.
Договоритесь о такой потребности с супругом/супругой. Поясните, почему это для вас важно. Например, для того, чтобы сохранять спокойное состояние и меньше раздражаться по мелочам. А может подумать о вариантах решения текущих задач.
Варианты личного пространства можно найти даже в однокомнатной квартире: на какое то время закрыться в ванной или туалете (по предварительной договоренности), кухня, балкон, в конце концов можно выйти на лестничную площадку и сделать кардио тренировку - подьем-спуск по лестнице.
2. Используйте "я-сообщения".
Рекомендация из книги "Ненасильственное общение" 1960 года американского психолога Маршалл Розенберг.
В любом общении с партнером или детьми, говорите за себя и свои чувства, без обвинений в сторону того, кому говорите. Например, "ты про меня совсем забыл" - додумывание за другого, и в интонации претензия на "ты меня не любишь". Она же перекладывание ответсвенности за свои чувства на другого человека (потому что он чего то НЕ делает). Естественная реакция человека, которому такое было сказано - защититься.
Стоит заменить на "Мне грустно, потому что я люблю проводить с тобой время и хотела бы делать это чаще". "Мне хотелось бы, чтобы у нас получалось больше проводить времени вместе". Вариаций может быть множество, но в таком подходе нет "наезда".
3. Спрашивайте, как себя чувствует близкий вам человек и чему бы он хотел в данный момент порадоваться.
Просто минутка, чтобы подбодрить близкого, что все еще впереди и самоизоляция временна. А может что-то хорошее и приятное можно сделать уже сейчас: посмотреть хорошее кино, приготовить вкусное блюдо, поиграть в игру. Находите радости в мелочах, научитесь их создавать и благодарите друг друга за то, что уже есть хорошего в вашей жизни благодаря близким.
Карантин пройдет, а отношения останутся!
А как проходит ваша самоизоляция? Поделитесь в комментариях.