Что вы делаете для своего тела?
Едите, пьёте, спите и даже высыпаетесь иногда? Все эти действия необходимы для того, чтобы поддерживать своё существование. Чтобы тело работало как нужно и не подводило вас, чтобы не ухудшались когнитивные процессы и эмоциональное состояние.
Но делаете ли вы для себя что-то ещё? То, что можно было бы назвать заботой о теле?
Если у вас в ответ возник вопрос: «А что, еды и сна недостаточно?», поздравляю - ваше тело та самая рабочая лошадь.
К сожалению, лошадь эта выносливая и молчаливая, поэтому она, точнее оно (тело) лишь изредка даёт знать о себе, когда все становится очень плохо.
Язык у тела очень простой - боль и напряжение. И если боль мы чувствуем всегда, то напряжение зачастую игнорируется до тех пор, пока все-таки не усилится и не трансформируется в боль.
Как начать заботиться о теле?
- Самое первое - научиться его слушать. Останавливать поток мыслей и концентрироваться на телесных ощущениях, отмечать где тело напряжено, комфортно ли ему сейчас.
- Вспомнить как вы проводите выходные и свободное от работы время - отдыхает ли в этот момент ваше тело. Работа по дому - тоже работа. Хоть иногда "коварный" мозг и засчитывает это время во время отдыха.
- Присутствует ли в вашей жизни адекватный уровень физической активности? Полная пассивность - это также плохо для тела, как и непрекращающаяся активность. Чередование напряжения и расслабления - вот что могло бы попросить тело в качество своего подарка на Новый год или день рождения)
- Есть ли в вашей жизни место телесным удовольствиям? Массаж, горячая ванна с бомбочкой, йога, растяжка (хотя это можно отнести и к физической активности). У каждого это свой список, выше получился сокращённый мой (у меня ещё много всего в этом чудесном списке).
Забота о теле - важная часть заботы о себе в целом, и это та ответственность, которая полностью лежит на нас самих.
С 30 марта по 3 апреля в моем блоге в Инстаграме @bez.diagnozov я буду проводить небольшой бесплатный марафон заботы о теле.
Присоединяйтесь, и ваше тело скажет вам "Спасибо!"
_______________