Не раз бывали в ситуациях, когда сердце рвется из груди, пот начинает выступать на лбу, а в горле будто ком?
Всем пожалуй это знакомо. Стоит понимать, что все данные действия- это всего реакция организма на окружающую среду. Мы с Вами люди, создания способные думать, поэтому нам не составит труда изменить свое поведение в упомянутых выше моментах.
1. Одна из самых простых техник это использовать жвачку перед стрессовыми ситуациями. Так вышло, что челюсти сжигают много энергии в организме. Нет излишков энергии- нет волнения и сил на данные действия. Жевать достаточно 10-15 мин., результат не заставит себя ждать
2. Контроль дыхания. Данная техника хороша и перед сном. Выдыхайте воздух из легких медленно, считая до 7. Вдохи короткие, пока вдыхайте считайте до 3. Техника повторяется от 3-7 раз. Техника поможет, можете попробовать прямо сейчас.
3. Наложение восприятий. Знакомы с сознательным и обратным. В этой технике нам придется вспомнить успешные моменты из жизни. Вспомните что Вы чувствовали когда Вас награждали в школе или Вы становились победителем соревнований. Вы лучше всех, Вы способны себя контролировать, как никто другой.
Надеюсь Вам помогла моя статья)) Хорошего времени суток