Анализ популярных диет

Парадокс: чем больше в мире разрабатывается "самых лучших" диет, тем больше становится тучных людей. После каждого диетического эксперимента масса тела дополнительно возрастает, а качество жизни, здоровье и самочувствие неуклонно ухудшаются.

Рассмотрим вкратце особенности самых распространенных методов похудения.

Бессолевые диеты:

• из организма интенсивно выводятся натрий и вода. За счет этого масса тела уменьшается быстрее, чем во время соблюдения остальных диет;
• количество натрия и воды в организме быстро восстанавливается после окончания диеты.

Раздельное питание:

• метод основан на неверном предположении, будто пищеварение идет эффективнее, если одномоментно съедать пищу одного вида;
• снижение массы тела возможно благодаря уменьшению общей калорийности рациона;
• возникает недостаток белка, кальция и железа.

Вегетерианские диеты:

• содержат преимущественно углеводы;
• включают мало белка;
• возникает дефицит полноценного белка, кальция, железа и витаминов группы В.

Высокоуглеводные диеты ("средиземноморские"):

• содержат преимущественно углеводы и овощи;
• ограничивается потребление белка за счет уменьшения молочных продуктов и животных источников белка.

Чрезмерно низкокалорийные диеты:

• энергетическая ценность рациона - около 800 ккал (500-1000 ккал) в сутки, часто потребляемых в виде жидких белковых смесей с достаточным количеством витаминов и минеральных элементов;
• противопоказания: заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, печени, злокачественные новообразования, сахарный диабет 1-го типа, беременность, булимия, психические заболевания;
• преимущества: быстрое снижение массы тела (10-30 кг за 3-4 месяца);
• недостатки: 30-50 % сброшенных килограммов возвращаются в течение года после диеты;
• побочные эффекты: желчнокаменная болезнь, дистрофия кожи, выпадение волос;
• такую диету можно соблюдать только под постоянным медицинским контролем.

Голодание:

• преимущества: вес снижается быстро и резко (400-900 гр в сутки), однако после прекращения диеты происходит набор массы тела;
• побочные эффекты: кетоз, желчнокаменная, почечнокаменная болезнь;
• голодание - неприемлемый метод лечения ожирения.
• Все подобные перечисленным выше системы питания отличаются от рационального питания тем, что вычленяют какой-то один из принципов рационального питания, а остальные принципы при этом не соблюдаются, отсюда и нестойкий результат.

Сделайте выбор в пользу сбалансированного рациона питания, берегите себя, относитесь к своему организму с любовью и заботой. Худейте вкусно, правильно и не спеша.