Прежде всего, эмоциональные триггеры - это последствие негативного, отрицательного опыта. В определенный момент пробуждаются сильные эмоции, наши рефлекторные реакции вызывают всплеск, панику и затем “застывание”.
Именно на последнем этапе “застывания” негативный опыт превращается в тот самый триггер, что надолго засядет в вашей голове и заставит вздрагивать всякий раз, когда ситуация будет казаться неизбежной и “повторной”. Однако, есть и хорошие новости! С этим можно и НУЖНО совладать.
Измените образ жизни. Да, каждому из нас тяжело совладать со старыми привычками, но, вы удивитесь, ведь эмоциональные триггеры тоже попадают в эту категорию. Обходя стороной старые триггеры, не забывайте ЗАМЕНЯТЬ старую привычку новой. Начать всегда можно с мелочей. Например, если одним из ваших триггеров является постоянный недостаток средств, то постарайтесь находить способы избегать необдуманных трат.
Делайте перерывы. В моменты, когда кажется, что вот-вот вы сорветесь. То возьмите себя в руки, найдите в себе силы сказать: “мне нужно подышать свежим воздухом”. Лучше всего оставаться наедине с собой в такие моменты для того, чтобы тщательно проанализировать ситуацию и найти способы ее решения, подходя к происходящему с “холодной головой”. Умеете ли вы управлять своими эмоциями? Пройдите наш тест и узнайте!
Расширяйте границы. Постоянно избегать триггеров также задача непосильная и в какой-то момент из успешного “решения” может обратиться в стресс, ограничивающий вашу жизнь.
Обсудите свои триггеры с друзьями и родственниками, четко называя свои чувства. Помните, что когда опускаются руки, то первым делом стоит обратится к близким, ведь вдруг решение проблемы намного ближе, чем вам кажется?