Доброго времени суток! Повышенный сахар это проблема, с которой можно и бороться. В этой статье я постараюсь рассказать, чем опасна повышенная глюкоза и как поддерживать ее на нужном уровне.
Глюкоза - моносахарид, один из самых больших источников энергии в живых организмах. Иными словами сахар наше топливо, которое необходимо нам для существования. Но, как и всего в этом мире, его тоже должно быть в меру.
Норма сахара может быть превышена по причине:
- Из-за вредной пищи, когда человек злоупотребляет сладким
- злоупотребление алкоголем, курение
- по причине нервного напряжения, стресса
- из-за повышенной активности щитовидной железы и других эндокринных заболеваний
- заболевания почек, поджелудочной железы и печени.
С увеличенным содержанием глюкозы, борется поджелудочная железа, выделением вещества инсулина. И чем чаще происходят скачки сахара, тем больше работает железа, что в последствии может нарушить ее работоспособность. Так же встречаются и более серьезные осложнения например почечная недостаточность, упадок зрения, риск инфарктов и инсульта.
Всегда необходимо иметь глюкометр или сдать кровь на анализ. За норму принят показатель от 3,7 до 5,5 ммоль/л натощак.
Симптомы высокого содержания глюкозы.
- жажда
- сухость во рту
- проблемы с кожей, сильный зуд
- пациент резко теряет вес
- ухудшение зрения
- беспокоит частое болезненное мочеиспускание
- затрудненное дыхание, оно становится громким и неровным
Список продуктов поднимающих уровень сахара
Весь белый сахар, начиная от чистого вида и заканчивая кондитерскими изделиями.
- Белый хлеб, а так же выпечка и макаронные изделия.
- Картофель, острая пища и соусы.
- Копченые колбасы, жирное мясо и консервы.
- Соки, вина и сладкие фрукты и овощи.
После такого весомого списка запрещенных продуктов, целесообразен вопрос, "что же тогда кушать?". Ниже будет список продуктов которые можно употреблять в пищу.
Список продуктов сахаропонижающих
- Крупы, такие как гречка, горох, чечевица.
- Садовые и лесные ягоды, вишня, черника и клюква. Из фруктов это, яблоки кислого сорта, а так же представители цитрусовых культур, грейпфруты и апельсины например.
- Конечно же овощи, которых в аграрных краях нашей страны много, типичные представители это, кабачки, лук, огурец, капуста.
- Из напитков понизить содержание очень помогают зеленый чай и цикорий.
Так же необходимо помнить о физических нагрузках.
Неспешный бег, плаванье, зарядка, катание на велосипеде. Выберите любое время и в течении дня сделайте что нибудь из этого.
Надеюсь статья для вас оказалась полезной. Не забудьте оценить ее. Крепкого вам здоровья! Меня за труды попрошу поддержать лайком.