ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 350 мл свежего молока (лучше всего домашнего);
- 100 г творога любой жирности;
- 1 спелый банан;
- 1 белок (сырой);
- 1 ст. л. жидкого меда.
Спортсмены знают, что именно пища отвечает за рост мышц и помогает им быстрее восстановиться после силовой тренировки. Поэтому так важно употреблять протеиновые коктейли для набора мышечной массы, которые легко приготовить в домашних условиях.
