На сайте Роспотребнадзора по Красноярскому краю дали рекомендации, как сохранить физическую активность во время карантина. Сейчас в крае не работают фитнес-центры, спортзалы и бассейны. Однако активность влияют как на физическое, так и на психическое здоровье человека.
Так, врачи рекомендуют делать физминутки в течение дня. Вы можете в это время активно убираться, играть с детьми или питомцами или танцевать, как вам больше нравится.
Если вы не знаете, как выполнять упражнения, поищите видеоуроки на Youtube. Однако при выборе курса обращайте внимание на вашу физподготовку и на возможные ограничения.
Старайтесь больше ходить. Можете даже маршировать на месте, если в квартире мало места. Если вам позвонили, не сидите, а стойте или ходите по дому. На улице же старайтесь держаться от людей на расстоянии не меньше метра.
Постарайтесь работать за высоким столом, так, чтобы можно было стоять и печатать или писать. Можете подложить под свой стол книги, чтобы сделать его выше: так вы сможете работать стоя. Когда сидите, старайтесь напрягать мозг: читать, собирать паззлы, играть в настольные игры.
Еще врачи советуют медитировать. Если вы не умеете, самое время научиться: глубокие вдохи и выдохи помогают сохранять спокойствие.
Следите за своим питанием, пейте воду вместо соков и газировок, ограничьте или полностью откажитесь от алкоголя на период карантина. Старайтесь есть больше овощей и фруктов, ограничьте потребление соли, сахара и жира.