Уход за зависимыми родственниками, часто престарелыми родителями или детьми с особыми потребностями, может быть одним из самых изолированных переживаний, с которыми сталкиваются большинство людей. Стать опекуном иногда может быть полезным, но это вряд ли когда-либо станет легким делом. Вот несколько советов, которые помогут вам выжить. Именно они мне помогли, когда я ухаживала за своей мамой.
1. Получите всю возможную помощь и преимущества
Многие люди слишком горды, чтобы просить о помощи, а многие даже не знают, какая помощь доступна. В Великобритании, например, считается, что 750 миллионов фунтов стерлингов, доступных лицам, осуществляющим уход, являются невостребованными. Неважно, насколько сильно вы любите человека, за которым ухаживаете, с точки зрения как потерянного дохода, так и финансовых затрат, уход за ним- огромная проблема. Многие люди не знают, сколько, пока они не испытывают финансовые трудности. Если вы не знаете, что вам доступно, спросите своего врача, где вы можете это узнать. Дело не только в деньгах. Иногда практическая помощь, такая как инвалидные коляски, пандусы для инвалидов, поручни и аварийные кнопки, может предоставляться бесплатно или по меньшей мере по сниженным ценам.
2. Получите всю эмоциональную поддержку, какую только сможете
Забота может привести к очень одинокой жизни, и друзья могут начать исчезать, когда вы не так легко доступны для вечеров и т.д. Даже тем, кто остается в вашем окружении, может быть трудно слушать то, о чем вы чувствуете необходимость говорить и вы, вероятно, найдете их разговор очень тривиальным по сравнению с тем, с чем вы имеете дело. Если есть местная группа поддержки, это хорошая идея в неё записаться, если нет, то стоит искать дискуссионную группу опекунов онлайн.
3. Убедитесь, что у вас есть немного свободного времени
Это абсолютно необходимо, и вряд ли будет предложено, если вы не решите сказать, что вам это нужно. Это не отражается на ваших способностях по уходу или на вашей любви к человеку, за которым вы ухаживаете, но вам нужно оставлять хотя бы немного времени для себя. Заботьтесь о себе, если вы собираетесь эффективно заботиться о ком-либо еще. Попробуйте договориться о том, чтобы кто-нибудь занял ваше место на несколько часов, например, на выходных, или чтобы кто-то, за кем вы ухаживали, отправлялся в дневной центр на пару дней в неделю. Вы также можете организовать временный уход, а это означает, что человек, за которым вы ухаживаете, ежегодно попадает в больницу на одну или две недели, чтобы у вас был выходной. Это не эгоистично, просто реалистично. Уход за кем-то может быть очень утомительным, как физически, так и эмоционально, поэтому вы должны быть в состоянии заряжать свои батареи так часто, как только можете.
4. Поддерживайте некоторые свои собственные интересы
Убедитесь, что у вас есть хоть какая-то социальная жизнь, даже если она в основном связана с общением с друзьями по телефону или электронной почте. Забота может легко стать доминирующей в вашей жизни, и если у вас нет других интересов, чтобы дать вам сбалансированный взгляд, ваш моральный дух может очень быстро развалиться. Понятно, что многие лица, ухаживающие за больными, становятся жертвами депрессии, и вы не сможете заботиться ни о себе, ни человеке, который у вас под опекой, если вы станете одним из них. Это может быть трудно организовать, но старайтесь тратить хотя бы немного времени каждый день на то, чтобы что-то сделать для себя, даже если вы просто тратите час на чтение, пока человек, за которым вы ухаживаете, спит. У вас тоже есть жизнь и право на некоторое удовольствие.
5. Важно, чтобы вы сохраняли высокую самооценку
Забота требует усилий, и слишком легко позволить своему уму заполниться трудностями вашей ситуации, а не всеми хорошими вещами, которые вы достигаете в ней. Каждый день сосредотачивайтесь на том, что вам подходит. Неважно, если это мелочь - все опекуны знают, что даже маленькая победа в такой сложной ситуации является большим достижением. Каждый день глубоко расслабляйтесь, чтобы избавиться от стресса, и тренируйтесь, чтобы наполнить свой разум приятными образами перед сном. Это требует некоторой практики, но это лучший способ проснуться освеженным и готовым к новому дню. Прежде всего, не будьте слишком строги к себе, если чувствуете, что не идеальный опекун. Никто не идеален. Все, что вы можете сделать, это лучшее, что вы можете сделать! Согласны со мной дорогие мои?