Всем привет! Карантин внес свои коррективы в жизнь каждого из нас. Но это не повод впадать в депрессию или панику. Нужно учиться приспосабливаться к новым реалиям жизни. И понимать — все эти меры — временные. Так что можно и потерпеть. А пока пересматриваем изменения и ищем альтернативы!
Вот, к примеру, занятия спортом, сейчас это один из трудновоплотимых пунктов, так как залы закрыты. Что же делать? Вариантов несколько:
- сидеть на диване, смирившись с судьбой,
- заниматься.
На самом деле, если вы действительно хотите держать тело в форме, для этого есть масса возможностей.
Сейчас, когда мы находимся в своей квартире практически 100% своего времени, вырабатывается четкая дорожка — на кухню и обратно. И если ничего не делать,в итоге показатели весов нас могут очень шокировать.
Так что встаем с диваном и ищем свой путь для фитнеса:
1. 8000 шагов — это рекомендуемая здоровая норма, прошагать их можно и по квартире, процедура займет примерно час времени, к процессу активно и с удовольствием присоединяются дети.
2. Онлайн фитнес. Очень много площадок сейчас проводит удаленные тренировки, их можно найти в Интернете, в частности в социальных сетях. Тренируют компании, которые шьют спортивную одежду, тренеры крупных фитнес-центров, организации, которые проводят спортивные соревнования и просто неравнодушные к спорту люди. Поэтому найти свой уровень сложности тренировки можно запросто. Главное не лениться.
3. Вы сами можете проводить он-лайн тренировки, а что, момент получить минуту славы в соцсетях, хотя бы среди знакомых. Плюсом для вас здесь будет то, что вы заявите о своем желании, и «слиться» уже не будет никакой возможности.
4. Делайте зарядку, это минимум, который позволит поддерживать спортивную форму. Подключить сюда можно еще контрастный душ. Это отличный способ взбодриться с утра, когда вроде бы хочется встать, но лень.
5. Поиграйте с детьми в активные игры. Понятное дело, что догонялки или жмурки не сильно обрадуют соседей снизу, но есть альтернативные варианты. Например, зарядка в картинках, когда нужно доставать карточку и изображать животное оттуда. Есть такие штуки типографские, со стихами и расписанным упражнением. Но если вы не успели закупиться подобными пособиями- не беда, рисуйте сами и просто копируйте животное, технику или насекомое. Будет весело и полезно для мышц.
6. Достаньте гантели с балкона, диск здоровья и все, что есть у вас спортивного и занимайтесь так, как вам нравится!
Главное, не сидеть на месте! И не думать о плохом.
С надежной на лучшее, м-дм Шопоголичка