Никому не секрет, что женщина-это олицетворение жизни на Земле и каждый новый вздох происходит благодаря ей. Мы можем быть невероятно умными, хозяйственными и трудолюбивыми, но какой в этом толк, если счастье обходит нас стороной? В чем же дело? Как снова почувствовать себя самой любимой, самой желанной и самой необыкновенной в условиях обыденности? Именно в этой статье вы найдёте ответы на все ваши вопросы, дорогие дамы.
1. СПОРТ
Любовь к себе просыпается через любовь к своему телу. Нужно понимать, что физические упражнения помогают нашему организму сохранять молодость и активность. Существует огромное количество курсов и спортзалов, где профессионалы помогут вам позаботиться по своем теле, но если вы домосед, то я могу вам подсказать пару упражнений для вашего тела.
Итак, обязательно нужно начинать занятие с разминки, так как это обезопасит вас от травм и подготовит мышцы к тренировке, выглядит она примерно так:
а) Ходьба на месте(2-3 минуты)
б) Наклоны головы вправо и влево(по 10 раз в каждую сторону). Важно делать это упражнение медленно, чтобы не повредить суставы, а разогреть их.
в) Вращение локтями в разные стороны ( по 5 раз в обе стороны)
г) Вращение тазом (по 5 раз в обе стороны)
д) Вращения стопой (в обе стороны по 10 раз, правой и левой стопами по очереди)
Теперь перейдём непосредственно к самой тренировке. Основными упражнениями я могу назвать следующие:
а) Скручивания с поднятыми ногам. Как выполнять: Лягте на спину, руки разведены за головой, живот напряжен, поясница плотно прижата к полу. На выдохе оторвите от пола верхнюю часть спины, поясница остается лежать на полу. Локти продолжают смотреть в противоположные стороны, не тяните их к ногам. В этом упражнении очень важно прижимать поясницу к полу на всех фазах выполнения упражнений.
б) Приседания. Как выполнять: Встаньте ноги на ширине плеч, стопы смотрят в разные стороны, на выворот. Далее опускайтесь строго до параллели с полом, так как слишком низкий присед вредит коленям, а высокий – неэффективен. Подбородок держите приподнятым, сохраняйте легкий прогиб в спине. Вес тела должен быть перенесен на пятки, при приседании отводите таз назад. Поднимаясь из нижней точки, разгибайте ноги не за счет коленей, а за счет мышц бедер и ягодиц
в) Пловец. Как выполнять :Лягте на живот, ноги вместе, руки вытянуты перед собой, голова приподнята над полом. Сделайте вдох и на выдохе поднимите правую руку и левую ногу максимально вверх, стараясь оторвать грудь и бедро от пола. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение попеременно на обе стороны.
Это основные упражнения для поддержания физической активности. Любите своё тело и помните, движение-это жизнь.
2. ЗАНЯТОСТЬ
Как думаете, каких женщин мужчины считают наиболее привлекательными? Правильно, занятых, тех у кого есть собственное увлечение. Найдите себе занятие, хобби, их существует великое множество: писательство, живопись, спорт, изучение языков, музыка и т.д. Почему важно найти себе занятие?
1) Человек всегда ищет что-то своё, родное, что будет вдохновлять его (и я сейчас говорю не о человеке). Любимое занятие помогает душе отдыхать где бы мы ни были.
2) Занятой человек- это всегда интересный человек. И с этим нельзя не согласиться.
3) Самостоятельность всегда украшает женщину. Ты наверняка знаешь, что ты не пропадёшь, ты уверенна в завтрашнем дне и можешь дать гарантию сама себе, что всё под контролем. Что может быть лучше?
3. ИЗУЧИ САМУ СЕБЯ.
Никто и никогда не сможет знать тебя лучше, чем ты сама. Найди контакт со своим телом, со своей головой и подружись с ними. Пойми, что вызывает твою улыбку, а что заставляет тебя грустить. Как только ты установишь баланс, твоя жизнь поменяется, ведь ты будешь знать за какую струнку дёрнуть, чтобы изменить день в лучшую сторону.
4. МЫСЛИ МАТЕРИАЛЬНЫ.
Наверняка ты не раз слышала такое высказывание. Это 100% правда. В твоей жизни случается только то, на что ты настраиваешь саму себя. Становись энергичнее, открывай для себя новое каждый день и будь уверена, что всё что ты делаешь идёт тебе на пользу. Так уж вышло, что чем больше цель — тем меньше шансов промахнуться. Не бойся мечтать о грандиозном, ведь всё в твоих руках.
5. ЛЮБИ СЕБЯ И СВОИХ ЛЮБИМЫХ.
Как бы это банально не звучало, но любовь- это лекарство для каждого человека, взаимная ,разумеется. Когда мы делимся своими эмоциями и опытом с близкими и родными, наша жизнь играет совершенно иными красками. Когда в душе есть тепло, когда в душе есть свет и солнце, когда у вас в душе и теле есть энергия - вы чувствуете любовь в душе, вы живете с любовью. Это - прекрасно! Это даёт нам силы и вдохновляет на совершенствование, как себя, так и окружающего мира.
Дорогие дамы, эти 5 простых правил, помогут преобразовать вашу жизнь, направить силы в нужное русло и не дать погибнуть вашей женственности. Любите и цените себя, тогда счастье не обойдет ваш дом стороной.
