В прошлой статье под названием "Теперь Всё!!!" я во всех красках описал случай, когда ко мне обратились за консультацией при разводе.
Вкратце эта история звучит так:
Развелась полтора года назад. Двое маленьких детей от этого брака. Она до сих пор переживает разрыв с мужем, злиться, обвиняет себя и бывшего мужа во всех горестях, боится и не знает, как жить дальше.(читайте прошлую статью)
Для начала психолог оценивает всю ситуацию. И уже подспудно выстраивать стратегию ведения консультации. Ведь здесь важно не только утешить человека, вместе с ним найти ресурсы и силы для того, чтобы жить дальше. Но ещё необходимо подумать и о детях. Чтобы у них сложились нормальные отношения с обоими родителями. Ведь часто бывает так,что при разводе родители начинают ужасно критиковать друг друга из-за сильнейших переживаний и негативных эмоций. При этом у ребёнка может сформироваться впечатление о собственной ненужности. Или идея о том что его Мать или Отец плохой человек. Что можетиметь иметь весьма негативные последствия в его будущем.
Исследования показывают что развод это сильнейший стресс и для человека стоит на втором месте после смерти или потере близких. Поэтому при разводе если это уже случилось предлагают технику 5 стадий Проживания, которую чаще всего используют при потере близкого человека.
1. ШОК - когда вначале женщина может впасиь в шок, который исполняет функцию защиты для организма и хоть немного уменьшает боль во время расприй и выяснения отношений, приводящих к разводу.
2. Гнев - затем переживается гнев, при котором могут страдать все причём даже неодушевлённые предметы.
3. Торг - она может соглашаться на всё, ради восстановления ощущения любви, радости и семейного счастья.
4. Депрессия - понимание того, что отношения умерли и их уже не вернуть! Что все надежды потеряны, что все мечты и представления рушаться в одночасье. Ведь потеря ореинтира, разрушение планов это один из самых тяжёлых ударов при умирании отношений
5. Принятие - найти в себе силы принять потерю отношений и планов на будущее. Это и будет первый шаг выхода из тяжёлой депрессии. Ведь развод это старт нового этапа в вашей жизни!
Стадии горевания протекают неравномерно и могут повторяться, пока человек не придёт к полному пониманию и принятию случившегося. Обычно это длится весь первый год после развода.
-----------------------------------------------------
Рассмотрим основные приёмы самопомощи при разводе:
Проплакаться, для начала. Излить своё горе из-за того, что вы лишись близкого человека. Можете прокричать то, что накипело у вас на душе. Также может помочь пение, рисование, танцы.
Важно, чтобы вы ни в коем случае не срывали свою боль на детях, родителях, и близких, ведь они не повинны в ваших проблемах!
Однако вы должны позволить выплеснуться абсолютно всем переживаниям и негативным эмоциям по возможности сделав это как можно экологичнее. Ведь удержание в себе стресса приводит к самоинтоксикации, и в последствии к срывам.
Обстрагируйтесь от сплетен и перемывания косточек бывшего мужа. Ведь сосредоточение на прошлом только ещё сильнее растратит вашу энергию и поставит вас в позицию "жертвы". Ищите качественной и позитивной поддержки. Старайтесь общаться с людьми, которые делают вас лучше, сильнее, веселее. Ведь хороший друг любого пола всегда может оказать посильную поддержку.
Регулярная и обязательная занятость + качественный отдых. Это поможет вам почувствовать свою востребованной. И вы будете в тонусе.
Обязательно составьте план. Представьте себя и свою жизнь через 5 лет. Где вы находитесь, чем занимаетесь, кто и что вас окружает. Затем детально пропишите что вы будете последовательно предпринимать для достижения поставленной цели. Это даст вам опору и вы более уверено посмотрите в завтрашний день!
Не забудьте о чувствах ваших детей ведь они тоже пережили сильный стресс. Даже грудные младенцы хоть и не понимают происходящего, однако они всё равно чувствуют все переживания матери, и их здоровье напрямую зависит от вашего состояния сейчас. Помните, что дети учатся только на примере, и никакие слова и лекции не идут в счёт.
Медитация поможет стать более уравновешенной и спокойной.
Важно!!!
Говорят мол клин клином вышибают. Это не та ситуация. Спросите себя: для чего мне новый клин? Не торопитесь окунаться в свежие отношения сразу после развода, ведь ,как правило, это приводит только к худшему. А оно вам надо?!
Воспользуйтесь поддержкой профессионала.
Вы почувствовали, что не в силах справляться в одиночку? У вас всегда есть возможность обратиться за поддержкой к профиессионалу. Психологическая помощь позволяет проработать негативные эмоции, понять куда двигаться в ближайшем будущем и проанализировать ваш опыт, чтобы не наступать на одни и те же привычные грабли. Поверить в себя и встать на новый путь изменений.
Возникло желание прокомментировать прочитанное? - обязательно сделайте это! Да, и хорошо будет, если нажмите кнопку одобрения, человеку который писал полезную и интересную статью для ВАС. Благодарю за внимание!!!