Первые пять минут после пробуждения — это не много и не мало, как у Гурченко, а в самый раз, чтобы войти в спокойный и продуктивный день. В это время человек находится между двумя мирами, между подсознанием и сознанием. Значит, есть возможность уравновесить интуицию и ум. Можете закончить практику, когда пожелаете. Открыв глаза, комната покажется вам немного другой. Теперь, когда все внимание распределено и закреплено в вас, а мысли еще не разбежались, вы — чистое и ясное сознание. Доброе утро! Будьте здоровы и счастливы! Благодарю!
Первые пять минут после пробуждения — это не много и не мало, как у Гурченко, а в самый раз, чтобы войти в спокойный и продуктивный день. В это время человек находится между двумя мирами, между подсознанием и сознанием. Значит, есть возможность уравновесить интуицию и ум.
- Сразу после пробуждения, особо не открывая глаза, сядьте прямо в кровати, если можете, скрестив ноги в позе лотоса, обязательно с ровной спиной. Тяните себя макушкой вверх, а тазом вниз, распрямите позвоночник, плечи расслаблены и опущены.
- Наблюдайте свое дыхание. Направьте все внимание на то, как воздух проходит через ноздри и наполняет легкие, почувствуйте его температуру. Охватите вниманием то, как расширяются нижние ребра, как двигается живот. Не пытайтесь контролировать дыхание или воображать этот процесс — просто чувствуйте. Ощущайте стенки ноздрей, носоглотку, грудь, легкие, живот. Наблюдайте свои ощущения некоторое время.
- Когда дыхание замедлится, почувствуйте всю длину позвоночника и каждую часть тела, от макушки до пальцев ног, распределите внимание по всему телу.
Можете закончить практику, когда пожелаете. Открыв глаза, комната покажется вам немного другой. Теперь, когда все внимание распределено и закреплено в вас, а мысли еще не разбежались, вы — чистое и ясное сознание.
Доброе утро!
Будьте здоровы и счастливы! Благодарю!