⠀
Известно, насколько сложно остановить приступ переедания просто волевым усилием. Попытки "просто успокоиться" тоже не работают.
⠀
Что делать?
⠀
1. На секунду остановиться и понять, что с тобой происходит, важно осознать эмоцию. Иногда мы чувствуем тревогу, но не отдаем себе в этом отчет, а после осознания ее действие автоматически уменьшается.
2. Постараться понять, по какому поводу тревога. Продыши эмоцию, и отреагируй физическим действием, пробежкой, уборкой, звони подругам выговаривайся, надо переработать избыток энергии. И закрывай свои хвосты и должки.
3. Если ты понимаешь, что тревога вызвана ситуацией в мире, и тебе на неё никак не повлиять, сделай «рефрейминг» - поменяй к ней отношение. Постараемся извлечь из этой ситуации максимум пользы.
⠀
Это поможет тебе взять свои эмоции под контроль, и не подавлять, а именно проживать, в результате тревога снижается и потребность заедать уменьшается.
Другие статьи:
Откровения мужчин об отношениях с женщинами.
Чтобы не рабочая неделя не развела семейные пары
Какие женские особенности привлекают мужчин?
Древний Египет и секс: как развлекались жители великого.
Власти США призвали жителей трех штатов воздержаться от поездок
Умер композитор Кшиштоф Пендерецкий
Путин поручил начать выплаты помощи имеющим право на маткапитал семьям
Китайские власти заявили об остановке эпидемии коронавируса в стране
Глава Адыгеи поручил принять все меры по реализации решений президента РФ из обращения