29 марта
В настоящий момент ситуация с укреплением иммунитета наиболее актуальна, так как по миру шастает новая болезнь, но помимо этого уже весна, а это время самое подходящее для того, чтобы простыть, поэтому в этой статье я поделюсь с вами продуктами, которые помогут укрепить наш с вами иммунитет
Что это за продукты?
1) Имбирь
В имбире содержится очень много витаминов из различных категорий
Витамин С, В, Е, А
Также содержит в себе множество минеральных элементов, таких как: железо, калий, кальций, магний, фосфор
2) Витамин С
Это могут быть цитрусовые
Например: апельсины, лимоны, лайм, грейпфрут, помело и так далее
На самом деле фруктов и продуктов, которые содержат в себе витамин С очень много и все перечислять не хватит одной статьи
Польза этого витамина для иммунитета просто незаменима, он выполняет много функций в организме и одна из них это укрепление иммунитета, поэтому ешьте больше фруктов с его содержанием и ваш иммунитет будет благодарен
3) Витамин D
Продукты с содержанием витамина D очень полезны для сердца, сосудов и для иммунной системы
Самыми распространёнными продуктами являются яйца и рыба, да они действительно очень богаты витамином D и их следует есть почаще
Данный витамин полезен для иммунитета тем, что он проникает в клетки иммунной системы, затем связывается с витамином А в единое целое и воздействуя на клетки иммунной системы провоцирует их рост, что соответственно приводит к усилению иммунитета
4) Чеснок
Древнее средство и всегда при помощи чеснока боролись со всеми болячками и проблемами, поэтому и сейчас чеснок не является исключением и если у вас слабый иммунитет или вы просто хотите его укрепить, то ешьте по одному, а лучше по два зубчика в день
Из продуктов это всё, но одними продуктами наш иммунитет не будет сыт и поэтому хочется дать ещё несколько рекомендаций по укреплению и сохранению иммунитета
Во-первых, больше двигайтесь, ведь организм живёт за счёт движения и если вы будете мало двигаться, то функции вашего организма просто замедлятся и будут работать не так как надо
Во-вторых, не забывайте про прививки, 2 раза в год( весной и осенью) нужно обязательно ходить в больницу и ставить прививки от простуды, это поможет придать иммунитету сил для борьбы
В-третьих, правильно питайтесь и хорошо спите, ведь здоровое питание и сон дадут организму необходимые силы для борьбы со всеми проблемами
Но если вы уже подхватили заразу, то не пытайтесь заниматься самолечением и обратитесь к специалисту для консультаций, он сможет назначить вам необходимое лечение
Лично я сам всегда следую этим правилам и последний раз болел больше 5 лет назад, поэтому и вам советую следить за своим здоровьем
На этом всё, если статья была для вас полезной, то поддержите меня лайком и подпишитесь на канал, чтобы не пропускать выход новых статей
похудение и правильное питание