Сейчас мы испытываем большое давление со стороны СМИ из-за эпидемии коронавируса по всему миру. Это вводит нас в стрессовое состояние и мы начинаем его заедать, потому что еда-самый простой и легкий способ уйти от стресса.
Поэтому, чтобы не съесть что-то лишнего, необходимо:
- избегать источник тревоги.
Если вас очередная статистика из новостей вводит в уныние и вы скорее хватаете булочку, чтобы подсластить и без того горькие новости, то следует ограничить их просмотр.
Перестаньте искать информацию в СМИ и Интернете о новых заболевших, не обсуждайте за обедом тему коронавируса, не ищите симптомы у родных!!
Полностью изолируйте себя от угнетающей информации!
- займите себя каким-нибудь интересным делом
Когда вы вовлечены в процесс, то в голове даже не возникнет мысль закинуть что-нибудь в рот.
Вышивайте, рисуйте, танцуйте...
Обеспечьте себя таким досугом, от которого вам не оторваться
Помните, еда-это не единственное удовольствие!
- будьте активны
Конечно, при нахождении в четырех стенах оставаться подвижным очень сложно. Но благодаря интернету можно найти большое количество видео, которые обучают йоге, аэробике, пилатесу, растяжке . Они позволяют заниматься спортом, не отходя от дивана
Составьте себе расписание занятий и придерживайтесь его. В этом очень хорошо помогает трекер привычек, в котором вы отмечаете свои ежедневные достижения
Во время спортивных занятий циркуляция крови увеличивается. Это снижает влияние гормона стресса-кортизола, и наше настроение улучшается.
Конечно, период самоизоляции-это большое испытание для любого человека.
Постарайтесь увидеть положительную сторону. Это поможет вам расслабиться и насладиться моментом.
Берегите себя!
Ваша Алена Никольская
Индивидуальная консультация -https://goo.gl/ThLkeo
Еще больше об астрологии и психологии https://www.instagram.com/nikol_logy/
Узнать меня поближе- https://www.instagram.com/alena_nikolskaya/