Деревянные гимнастические кольца обычно вызывают сильный дискомфорт, особенно на начальных стадиях тренировок. Хорошая новость в том, что со временем ваша кожа адаптируется и приспосабливается к нагрузкам. В тоже время полезно знать, чего ожидать и как справиться с незначительными проблемами, чтобы мозоли не помешали вашему тренировочному прогрессу.
Не думайте, что мозоли, это то, чего стоит избегать. Это не так! Они обеспечивают защиту и дают вам преимущество, которое способствует улучшению результата на ваших тренировках. Безусловно, здесь есть свои подводные камни. Хоть мозоли и помогают вам легче переносить трение во время тренировок, под ними остаются более мягкие слои кожи, повреждения которых могут привести к серьезным травмам руки.
Трение, возникающее при попытке удержать кольца при вращении тела в течение нескольких повторений, может быть слишком большим для вашей кожи. Поэтому нужно быть готовым к тому, что существуют различные степени разрывов, но для основных из них потребуется специальный протокол лечения.
Опасные разрывы происходят, когда мозоль рвется вместе с несколькими слоями кожи. Первое здесь правило — не усугублять ситуацию! Не пытайтесь оторвать часть мозоли! Вы рискуете только сильнее разодрать руку. Если вы сорвали нарост на тренировки, то вам необходимо:
- Отдохнуть от тренировок
- Позаботиться о ране: смажьте ее антисептиком или перекисью водорода и приклейте пластырь
- И, конечно, третий вариант — обратиться к врачу, если дела действительно ужасны
Лучшее, что вы можете сделать — это взять отдых в один/два дня, дать вашей руке зажить, прежде чем вы вернетесь к тренировкам. Сделайте перерыв, дайте руке восстановиться, а затем со спокойной душой возвращайтесь к тренировкам.
Нравятся тренировки на турниках? Подписывайтесь на наш канал.
Больше полезной информации можно найти у нас на YouTube.
SOTKA - бесплатная программа для новичков для iOS и Android.