Вот сидим мы, значит, все по домам. Тревожимся. Тревожимся все по-разному.
Кто-то постоянно готовит еду. Кто-то ест. Кто-то ушел в сериальную кому, лишь бы не замечать происходящего вокруг. Кто-то постоянно читает новости и пересказывает их друзьям. Кто-то смотрит трансляцию Венской оперы. Кто-то проходит онлайн-марафон по копирайтингу. Кто-то заперся в ванной от домочадцев и сидит там уже почти час. Якобы моется.
Все эти действия помогают укрыться от тревоги. Потому что тревога невыносима. Тревога вызвана неизвестностью, невозможностью контролировать свою жизнь и прогнозировать, что будет дальше.
Но знаете, чем больше борешься с тревогой, тем сильнее устаешь. А силы еще понадобятся, ведь пандемия не вечна, как и самоизоляция. Придет лето, зазеленеют деревья и захочется жить полной жизнью, а сил не останется.
Лично я предлагаю впустить тревогу в свой дом и почувствовать ее внутри себя. Да, страшно. Да, ничего непонятно. Да, неизвестно, как жить дальше. Да, никто не знает, когда все это кончится.
И да, это состояние можно пережить.
Я уже давно приняла свою тревогу, сделала ее частью своей жизни. Привязала к ней бантик. Поразвесила на ней цветочки. Покрасила в разные цвета. И увидела, что этот черт не такой уж и страшный, как его малюют.
Предлагаю вам попробовать сделать то же самое. Уверена, что у всех будут разные способы сделать свою тревогу поуютнее.
А я пока расскажу о своих методах, может быть, что-то пригодится и вам.
Как я делаю свою тревогу комфортной?
1. Стелю чистое, пахнущее ополаскивателем красивое постельное белье. Мне нравится, что я могу укутаться в толстое теплое одеяло, вдохнуть аромат чистоты, раскинуть руки-ноги по всей постели и лежать.
В конце-концов, сейчас нам дана возможность наконец-то выспаться. Так почему бы это не сделать с удовольствием и комфортом?
2. Включаю фоном любимое радио. Там передают мелодии из моей юности, песни, которые я слушала, когда мне было 15 лет. Самое беззаботное в моей жизни время. Музыка помогает мысленно перенестись туда, где мне было хорошо. И вот я уже не здесь, а в своем safe place, где все мирно, спокойно и предсказуемо.
3. Пеку печенье.
Жар от духовки, аромат выпечки, расплывающийся по всем комнатам, делают квартирую уютнее, чем самые мягкие покрывала и самые красивые картины.
Есть в этом что-то спокойное, домашнее. Пусть за окном бродит вирус и мир переворачивается вверх ногами, а здесь, в квартире, есть стены, потолок, очаг и стабильность.
4. Занимаюсь рукоделием.
Тревога дает энергию, но истощающую, разрушительную. А любое творчество трансформирует эту энергию в созидающую. Лично я люблю делать картины и раскрашивать их акриловыми красками.
Кто-то любит вязать или готовить, шить многоразовые маски веселеньких расцветок. Кому-то нравится вышивать, строить замки из лего, складывать пазлы или ухаживать за цветами. Займите руки. Сделайте из неосязаемой тревоги какую-то полезную вещь.
5. Ухаживаю за кожей лица.
Во-первых, это приятно. Косметические маски, кремы, скрабы чудесно пахнут. Есть время наконец спокойно посидеть 20 минут, чтобы все нужное впиталось. Ты видишь результат - увлажненную ровную кожу. Возвращается контроль, ведь хотя бы свое тело мы можем немного контролировать.
Во-вторых, на лице очень много нервных окончаний. Стимулируя его поглаживаниями, похлопываниями, массажем, упражнениями (я вот начала делать гимнастику для лица - фейсбилдинг), мы приносим себе колоссальное физическое удовольствие. Это помогает всему телу расслабиться. Это помогает справиться с тем, что тревога пока что рядом и никуда уходить еще не собирается.
Надеюсь, вам помогли мои рекомендации. Или хотя бы эта точка зрения на тревогу немного утешила. Мы сейчас все живем с этим. Мы не одни. И мы справимся.
Подписыватесь на мой канал, чтобы еще больше читать о тревоге.
Читайте о ней больше: