Наш мозг - это мощный суперкомпьютер, с помощью которого мы управляем собой и своей жизнью. Он задействован абсолютно во всем, что мы делаем.
Если мозг не тренировать, то он, как любой компьютер, если его не апгрейдить, начнет устаревать и зависать, а также будет не способен воспринимать новые программы, а, тем более, работать в них.
Итак, как же прокачивать мозг, чтобы он работал, как супермощный компьютер:
1. Занимайтесь физическими упражнениями.
Ученые Института биологических исследований Солка в Ла-Хойе, Калифорния, обнаружили тенденцию к тому, что у взрослых мышей, которые бегают по специальному колесу, в два раза больше новых клеток в гиппокампе - участке мозга, который во многом определяет способность к обучению и запоминанию.
Найдите способ не заставлять себя заниматься спортом, а получать удовольствие от физических упражнений и вы сможете стать умнее и счастливее.
2. Тренируйте свой мозг.
Что это значит? Обучайтесь, принимайте новую информацию, бывайте в новых местах, знакомьтесь с новыми запахами и вкусами, пробуйте делать что-то новое, ищите новые пути решения ежедневных вопросов, читайте, - в общем, делайте все, что поможет вам выбить свой мозг из привычной колеи.
3. Спрашивайте "Почему?"
Заставьте ваш мозг быть любопытным. Удивляйте и удивляйтесь! Возьмите себе за привычку задавать вопрос "Почему?" не менее 10 раз в день (себе или тому, кто, наверняка, знает ответ).
4. Смейтесь.
Во время смеха в нашем организме вырабатывается эндорфин и другие полезные, обладающие сильным действием, вещества. Смех полезен, как для мозга, так и для настроения. Поэтому смейтесь больше!
5. Ешьте рыбу.
Употребление любой рыбы способствует увеличению клеток серого вещества мозга. Специалисты считают, что достаточно употреблять одну порцию рыбы хотя бы в неделю для поддержания здоровья мозга.
6. Вспоминайте.
Ваш мозг - это запоминающая машина, поэтому дайте ей поработать. Достаньте свой старый фотоальбом или дневник, и вспоминайте! Позвольте вашему мозгу вспомнить, и он отплатит вам положительными эмоциями. А также новые ниточки к вашей памяти помогут вам в решении ваших сегодняшних задач.
7. Ограничьте употребление жира.
Жир может снизить приток богатой кислородом крови к вашему мозгу, и он также может замедлить переработку глюкозы, которая является питательным средством вашего мозга. Постарайтесь ограничить потребление жира рыбой, оливковым маслом, орехами и семечками. Исключите транс жиры и отвержденные жиры, которые содержатся в фаст фуде, печенье и прочей еды для быстрого перекуса.
8. Решайте головоломки.
Решение головоломок - это прекрасный способ поддержать свой мозг в рабочей форме. Это могут быть пазлы, ребусы, логические задачки, игры в ассоциации, кроссворды и пр. Только занимайтесь этим в удовольствие, а не просто прокачать мозг, иначе результата не будет.
9. Слушайте ресурсную музыку.
Ресурсную для вас. Ту музыку, которая нравится именно вам. Музыка развивает интеллектуальную мощь благодаря тому, что слушатели чувствуют себя лучше, одновременно расслабляясь и активизируясь.
10. Совершенствуйте навыки в том, что вы уже делаете.
Хобби, даже если вы занимаетесь им поверхностно, имеет ценность для мозга. Но погружаясь в тему глубже, вы переводите мозг на более высокий уровень деятельности, тем самым сохраняя его здоровье.
11. Ограничьте потребление алкоголя.
Исследования показывают, что у тех, кто выпивает немного алкоголя (например, бокал вина один-два раза в неделю), с возрастом мозг функционирует лучше, чем у тех, кто вообще не пьет. Но, если выйти за пределы этой нормы "немного алкоголя", то память и реакция начинают ухудшаться.
12. Играйте.
Выделяйте время для игры. Играйте во что угодно: в настольные игры, в карты, в компьютерные игры, в групповые игры, в спортивные игры, ... Просто играйте! Это отлично скажется на вашем настроении и на вашем мозге. Игра даст вашему мозгу возможность думать и заставит его работать.
13. Решайте дела после сна.
Не зря говорят: "Утро вечера мудренее". Решение вопросов перед сном нагружает мозг, а не расслабляет его. Если что-то не дает вам уснуть, запишите это все на бумагу и спокойно засыпайте, не держите это в голове.
14. Концентрируйтесь.
Концентрация повышает мыслительные способности. Научитесь концентрироваться на том, что происходит вокруг, контролируя свои мысли и возвращая их в состояние "здесь и сейчас". Если не получается на чем-то сконцентрироваться, начните описывать, что вы видите вокруг себя: люди, во что они одеты, мебель, какого она цвета, и т.д.
15. Влюбитесь.
16. Занимайтесь сексом.
Увеличение уровня эстрогена у женщин при помощи регулярной сексуальной деятельности приводит к повышению общей деятельности мозга и улучшению памяти.
Надлежащий секс - это один из источников молодости для мозга.
17. Играйте со страстью.
Делайте со страстью абсолютно все, что вы делаете! Доставьте удовольствие себе, и вы доставите удовольствие миру. Страсть - это ключ к вашей гениальности, к вашей природной одаренности, к вашим талантам.
18. Постоянно учитесь чему-то новому.
Заставьте ваш мозг учиться, это один из лучших способов перезарядить мозг.
19. Пишите.
Пишите что-то, что вы дадите потом кому-то почитать. Это могут быть ваши мысли, воспоминания, рассказы, случаи из жизни. Можно писать себе в дневник, можно вести свой блог или соц.сети.
20. Используйте ароматерапию.
Найдите свои ароматы и используйте тогда, когда надо активировать свой мозг.
21. Пейте травяные чаи и настои.
Вместо кофе, который улучшает мозговую деятельность, но сужает кровеносные сосуды в мозгу, лучше попробовать пить травяные чаи, например, гинкго билоба, или тот, что подходит именно вам.
22. Окружите себя единомышленниками.
Окружите себя людьми, которые будут вдохновлять и воодушевлять вас, стимулировать в вас творческий подход. Теми, кто будет стимулировать работу вашего мозга, задавая вам миллион вопросов, или обсуждая с вами необычные темы и заставляя вас задумываться.
Таким образом, друзья, мы можем сделать вывод: если вы не хотите, чтобы ваш мозг заржавел, заставляйте его работать постоянно!
А как вы активируете работу своего мозга?