На здоровье сердечно-сосудистой системы большое влияние оказывает наш образ жизни, способ питания и привычки, которым мы придерживаемся, на которые мы можем не обращать внимания в возрасте молодых людей, а затем мы платим штраф после сорока лет, поэтому в этом отчете мы узнаем о самых важных ошибках, которых мы должны избегать в возрасте до сорока лет для поддержания здоровья Сердце, чтобы приспособить нашу рутину к более здоровой жизни.
Сетевой врач цитирует Дипака Бхатта, исполнительного директора интервенционных сердечно-сосудистых программ в сердечно-сосудистом центре при женской больнице Бригама и профессора медицины в Гарвардском университете: «Факторы риска сердечных заболеваний уже начинают возрастать после сорока лет».
Он добавил, что факторами риска, которые вызывают проблемы с сердцем, являются: высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, ожирение, диабет.
Он отметил: «Если вы все еще относительно молоды, еще не поздно принять здоровые методы лечения сердечных заболеваний, и даже если вам уже за пятьдесят, или за пятьдесят, или за шестьдесят, избавьтесь от некоторых нездоровых привычек, которые усугубляют ситуацию».
Наиболее важные ошибки, которые влияют на здоровье вашего сердца:
1- Избыточный вес или ожирение
Вы должны избавиться от прибавки в весе до сорока, потому что у вас есть риск постепенного увеличения веса, что увеличивает риск сердечных заболеваний после этого возраста, потому что метаболизм или метаболизм замедляется после сорока, поэтому вы должны ежедневно взвешиваться и следить за тем, как ваш вес меняется со временем Время скорректировать свою диету.
2- Фаст фуд и вредные жиры
Одна из самых важных ошибок, которую вы делаете для здоровья вашего сердца, потому что это увеличивает вредный холестерин, который воздействует на ваше сердце, поэтому вы должны избегать его как можно больше, придерживаясь диеты с меньшим содержанием калорий, поэтому порция белка должна быть размером с кулак (около 85 граммов) и половину чашки чая. Зерновые и чашка овощей ежедневно. Для жира, не потребляйте больше одной столовой ложки масла и держитесь подальше от промышленного топленого масла, одной столовой ложки оливкового масла или двух столовых ложек масла лесного ореха.
3- Социальная изоляция и отсутствие друзей
Изоляция влияет на здоровье вашего сердца, сказал Майкл Миллер, профессор сердечно-сосудистой медицины в Медицинской школе Университета Мэриленда, добавив: «Друзья очень важны для здоровья сердца, потому что они уменьшают стресс и социальное старение, когда мы становимся старше, сеет хаос в сердце. " Исследование 2016 года в журнале Heart Journal показало, что одиночество и социальная изоляция так же вредны для вас, как и курение, когда речь идет о риске ишемической болезни сердца и инсульта, а отсутствие социальных связей повышает риск сердечных заболеваний у человека на 29%.
4- Не полностью тренируясь или тренируясь
Ричард Стейн, кардиолог и профессор медицины в Лонгтонском университете в Нью-Йоркском университете, сказал: «Некоторые исследования показывают, что энергичные упражнения могут нанести вред сердцу и могут ухудшить состояние сердечно-сосудистых заболеваний, а также отсутствие физических упражнений».
5- Постоянный стресс и стресс
Стресс является частью нашей жизни на данный момент, но вы должны научиться контролировать стресс, потому что он влияет на ваше сердце в долгосрочной перспективе, и вы можете практиковать йогу или медитацию, чтобы преодолеть стресс и стресс.
6- Курение
Продолжайте пытаться бросить курить, даже если поначалу это не удавалось, статистика показывает, что большинство из тех, кому удалось бросить курить, пытались прекратить это делать 7-10 раз, и вы можете бросить бихевиоральную терапию или альтернативы никотину или медикаментам, потому что это, конечно, влияет на здоровье сердца.