Мамы, признавайтесь: сидели на диете, кушали исключительно гречку и куриную грудку? Советовал ли вам педиатр придерживаться диеты?
До сих пор большинство мам считают, что строгая диета необходима.
На практике нужно питаться сбалансированно и разнообразно!
То есть в рационе должны быть:
🍏фрукты
🥦овощи
🌽зерновые продукты
🥩растительные и животные источники белка
🧀молочные продукты
🥑качественные жиры (оливки, качественное оливковое масло, авокадо, орехи, семечки)
Как должна выглядеть здоровая, сбалансированная тарелка:
Далее
Еда, которую съела мама, НЕнапрямую попадает в грудное молоко.
Эта пища отправляется в ЖКТ, там расщепляется, затем расщепленные вещества всасываются в кровь. И уже из этой крови вырабатывается молоко.
Да, некоторые вещества, которые проникли из пищи в кровь мамы, а затем в молоко, могут вызвать реакцию у предрасположенного к аллергии ребёнка.
НО! На что именно может возникнуть реакция, и вообще возникнет ли она, не знает никто.
Тем не менее есть продукты из "группы риска":
✅Инородные белки: белок коровьего молока, глютен, соевые продукты, яйца, мясо птицы, рыба, морепродукты.
✅Продукты, сожержащие красный пигмент
✅Экзотические фрукты
✅Химические добавки
Если происходит реакция, то нужно искать продукт-триггер методом исключения.
Помимо этого, разные продукты, которые присутствуют в рационе мамы, могут менять вкус грудного молока. И это значит, что ребенок узнает разные вкусы, что облегчает знакомство со взрослой едой в период введения прикорма.
Но есть и продукты, которые стоит ограничить:
❎Трансжиры
❎Рыбу с повышенным содержанием ртути (акула, марлина, рыба-меч)
❎Кофе и другие кофеиносодержащие напитки не более 2 чашек в день
❎Алкоголь.
