Как справиться с собой в условиях стресса? А самоизоляция это несомненно серьезное испытание для каждого. Человек существо деятельное от природы, если он ничего не делает, то деградирует.
Оставаясь один на один со своими мыслями, мы начинаем испытывать тревожность. Я не исключение. В чем причина спросите вы?
Страхи сразу активизируются, только успевай их отлавливать. Очень важно сразу понять, что происходит. Иначе может случиться истерика или можно быстро впасть в депрессию.
Как раз сейчас я чувствую, что слезы подступают к глазам, ужас и неуверенность в завтрашнем дне. Что это со мной? Кажется очередной страх. Попробую разобраться раз и навсегда с ним. Как я это делаю?
В работе со страхами, что мне помогает следующее:
- посмотреть страху в лицо
- представить, что самое плохое уже случилось
- сделать медитацию.
Посмотреть страху в лицо, выявить его и описать
Похоже, уже скоро мой страх станет реальностью - если карантин затянется, у меня закончатся деньги и продукты. Страх нищеты и бедности идет из юности, прошедшейся на развал СССР и последующую разруху. Старый и пустивший глубоко свои корни.
Представить, что все чего я боюсь, случилось. Составить план действий
Представила в красках, а много чего подкинуло подсознание. Ну, а теперь слезы и сопли вытерла и составила план действий. Что я могу сделать в этой ситуации, вспомнить забытые навыки или освоить новые. Начинать работать удаленно. Давно об этом подумывала – самое время начать.
Я умею писать статьи, когда то занималась этим на заказ. Нужно поискать в Сети что нового в этой области. Пойти на курсы по копирайтингу. Создать свой канал на Яндекс Дзен. Сделано. Уже пишу:)
Если не помогло 1 и 2, то найти на Ютубе медитацию для борьбы со страхами и выполнить ее.
Как правило, мне хватает выполнить первые два пункта для того чтобы обрести покой в душе. Не бойтесь заглянуть в глаза своему страху!
Страх – это то, что заставляет нас двигаться вперед. Вынуждает нас преодолеть то, что держит нас в прошлом. Помогает нам развиваться.
А вы как справляетесь со страхами? Поделитесь своим способом.
Если статья понравилась, жмите палец вверх, делитесь с друзьями. Есть вопросы – пишите.