Подтягивания на перекладине, казалось бы, самое доступное и простое упражнение для каждого, и уж с его техникой выполнения вообще не может быть никаких проблем, схватил и потянулся! Но, оказывается, и просто напросто схватиться тоже можно по-разному. Именно поэтому сегодня мы рассмотрим самые необычные виды хвата на турнике.
1. "Обезьяний" или открытый хват.
Используется для снижения нагрузки на предплечье. Такой хват особенно эффективен на широких перекладинах. Часто применяется в скалолазании, когда полностью охватить какой-нибудь выступ не представляется возможности. Выполняется довольно просто: достаточно переместить большой палец к остальным фалангам кисти.
2. Глубокий хват.
Часто используется гимнастами для выполнения упражнений на кольцах, однако, встречается версия выполнения и на перекладине. Исполняется довольно просто: согнутой под прямым углом кистью как крюком нужно зацепиться за перекладину, и осуществлять выполнение движения. Подтягивания на перекладине с глубоким хватом - специфическое упражнение, которое в неполную амплитуду чаще всего выполняют армрестлеры.
3. Перекрестный хват.
Из всех вышеперечисленных, этот вид хвата является самым нераспространенным, и вообще редко используется в тренировочном процессе. В такой технике сильно напрягаются руки, и благодаря неестественному положению плечевых суставов можно легко получить травму.
Если Вам понравилась статья, подпишитесь на канал, чтобы ничего не пропустить, перейдя по ссылке. Также можете поставить лайк, мне будет приятно :)
