Карантин - время хоть и тяжелое, но с другой стороны очень интересное. Появляется много свободного времени и как раз сейчас у вас есть возможность наконец ввести домашний спорт в привычку. Так что берите коврики, надевайте удобную одежду и вперед! В конце вас ждут приложения и ресурсы для спорта дома.
1. Пилатес и йога
Самый простой вариант заняться спортом дома - включить видеоуроки по йоге или пилатесу и тренироваться. Для этого вам понадобится только коврик. Эти виды спорта укрепляют все группы мышц, а также позвоночник. Так что это не просто способ похудеть или подкачаться, но еще и заняться своим здоровьем.
2. Силовые упражнения
Поднятие тяжестей и приседания с ними можно делать даже дома! Как? Вместо гантелей возьмите различные жидкости: 5-литровые бутылки воды, бутылки с молоком, даже бутылки с вином - все идет в ход.
3. Кардио
Главное здесь - не забудьте надеть кроссовки! Бег на месте, прыжки из стороны в сторону, бег с высоким поднятием бедра и другие кардио упражнения очень легко сделать дома.
4. Стрейчинг
Очень хорошо поддерживает здоровье и тонус всех мышц, предотвращает травматизм и в целом улучшает самочувствие и внешний вид. Для растяжки дома вам также понадобится только коврик и удобная одежда.
Напоследок хочу рассказать вам о нескольких приложениях и ресурсах, которые точно помогут вам заниматься спортом дома эффективно:
Йога и пилатес: ютуб-каналы: Брось вызов 5!, Blogilates (на английском)
Стрейчинг: Sworkit
Общие тренировки: Nike training club, Adidas Training, Freeletics, iFit App
Ставьте лайк, если понравилась статья, и подписывайтесь на канал. Дальше - больше!