Многие звезды боевых единоборств, да и обычные люди, выросли на фильмах этого актера. Сегодня речь пойдет о Жанн-Клод Ван Дамме.
По многочисленным опросам его телосложение признавалось наиболее эталонным среди таких конкурентов, как Арнольд Шварценеггер и Сильвестр Сталлоне.
Да, в определенный момент своей карьеры он пошёл по наклонной, виной тому были наркотики и разгульный образ жизни. Но он взял себя в руки, и в последние годы мы видим все больше фильмов с его участием. И надо отметить, что для человека приблизившегося к 60 годам, телосложение Ван Дамма выглядит просто отлично.
Давайте поподробней разберем его тренировки и питание.
По поводу своего рациона Жан-Клод заявляет, что предпочитает не есть все то, что некогда было живым (имеется в виду мясо), так как по его мнению, наш организм от этого быстрее стареет и слабеет.
Предпочитает рис, хлеб, овощи, в редких случаях мясо, и то маложирное. Как видно из его слов, Ван Дамм является не совсем вегетарианцем, но кем-то похожим на них.
В тренировках он предпочитает обходится небольшими весами. Занятия по бодибилдингу необходимы ему в первую очередь не для прокачки силы, а для поддержания мышц в тонусе и для того, что бы тело смотрелось гармонично. Но при этом, жим лежа у него доходил до 130 кг. Для его 85 кг это выглядит весьма неплохо.
Объем бицепса у него доходил до 43 см при росте в 177 см. Одна из причин того, что он сумел вернуться практически в свою прежнюю форму, после стольких лет страдания всякими глупостями это то , что Жан-Клод всегда тренировался натурально и не прибегал к каким либо видам читерства. Как правило при таком подходе сохраняется хорошая мышечная память и телу проще восстанавливать былую форму.
Если вам понравилась моя статья подписывайтесь на канал, что бы не пропустить новые. Всем пока.