ЧТО ТАКОЕ ГОРМОН РОСТА?
Гормон роста (или соматотропный гормон) вырабатывается передней долей гипофиза и влияет на множество процессов в организме: на обмен белков, углеводов, липидов, синтез инсулина в печени, объем мышечной ткани, водный баланс кожи и, конечно, непосредственный рост организма. Выработка гормона роста начинает снижаться после 20 лет в среднем на 15% каждые 10 лет.
Как увеличить естественную выработку гормона роста?
Впервую очередь на выработку гормона роста влияет сон. Поэтому вам стоит спать каждый день 7–8 часов, чтобы гормона выделялось достаточно и вы чувствовали себя хорошо. К тому же, хороший сон имеет массу преимуществ помимо этого.
Так же стоит регулярно принимать контрастный душ. Придавая организм стрессу мы включаем защитную реакцию, чем укрепляем иммунитет и увеличиваем устойчивость к холоду. Но также после контрастного душа происходит усиленная выработка гормона роста. Так что начать уже можно прямо сегодня, постепенно увеличивая время под холодной водой. Например для начала подойдёт 20 секунд горячего душа на 5 секунд холодного(новичкам можно включать даже не полностью ледяную) и дальше уже увеличивать нагрузку.
Чтобы повысить выработку гормона роста надо употреблять достаточно нежирной белковой пищи(творог, куриное мясо и т.п.), продуктов богатых омега 3 жирными кислотами, таких как рыба или авокадо. Ещё на выработке положительно сказывается отказ от сахара и сладких продуктов, к слову это благотворно повлияет на вашу фигуру.
И так я назвал основные советы для увеличения гормона роста, придерживайтесь их и заметите, как улучшается ваше самочувствие.